اشرب الماء جالسًا للحفاظ على صحة أفضل، لأن وضعية الجسم أثناء الشرب تؤثر على الهضم وتوازن السوائل ووظائف الأعضاء.
أضرار شرب الماء أثناء الوقوف
يُسرّع الشرب واقفًا دخول الماء إلى المعدة مما قد يخفف العصارات الهضمية ويبطئ هضم الطعام، فبذلك يزداد الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة وقد يقل امتصاص العناصر الغذائية، ومع التكرار قد تنشأ مشكلات مثل عسر الهضم وارتجاع المريء.
قد يؤدي الشرب بسرعة أثناء الوقوف إلى ارتخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية وعودة أحماض المعدة للمريء، ما يسبب حرقة بالمعدة وزيادة أعراض مرض الارتجاع لدى المزمنين.
يمكن أن يتسبب تناول كميات كبيرة من الماء بسرعة وأنت واقف في دوخة ودوار مؤقتين وشعور بالتعب، إذ تؤدي الحركة المفاجئة للسوائل داخل الجسم إلى اضطراب مؤقت في توازن السوائل والدورة الدموية.
تغيير توزيع السوائل عند الشرب واقفًا قد يؤثر على قياسات ترطيب الجسم ويزيد الضغط على الكلى، وقد يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب لدى الأشخاص الحساسين، مما يضع عبئًا بسيطًا على الجهاز القلبي الوعائي.
مع الاستمرار عادة الشرب واقفًا قد تتراكم تأثيرات طويلة المدى تشمل انتفاخًا مزمنًا أو إمساكًا أو إجهادًا طفيفًا للكبد والكلى، وهذه الآثار قد لا تظهر فورًا لكنها تؤثر على الصحة العامة بمرور الوقت.
التغيرات المفاجئة في سوائل الجسم أثناء الشرب بسرعة قد تؤثر قليلًا على الدورة الدموية بالأطراف والمفاصل، ما قد يسبب انزعاجًا أو تيبّسًا خاصّة لدى من لديهم مشاكل سابقة بالمفاصل أو الدورة الدموية.
شرب الماء بسرعة أثناء الوجبات قد يخفض فعالية العصارات الهضمية ويقلل امتصاص الفيتامينات والمعادن، وبالتالي يقلل استفادة الجسم من الغذاء ويزيد احتمالات الشعور بعدم الراحة بعد الأكل.
للتقليل من هذه المخاطر احرص على الجلوس وشرب الماء ببطء وعلى رشفات صغيرة، وتجنّب شرب كميات كبيرة بسرعة أثناء الوقوف أو أثناء تناول الوجبات.
