عُثر على اليوتيوبر الكوري الشهير نا دونج هيون، البالغ من العمر 46 عاماً، داخل منزله بلا حراك بعد أيام قليلة من ظهورٍ له في بث مباشر كشف فيه أنه لا ينام أكثر من ثلاث ساعات يومياً بسبب مشاركته في ماراثون لألعاب الفيديو وحضوره فعاليات أسبوع الموضة في سيول، وقد اعتُبر غياب النوم المنتظم عامل ضغط شديد على جسده وأعاد فتح نقاش عالمي حول آثار الحرمان من النوم المرتبطة بسلوكيات العصر الرقمي.
تأثير ألعاب الفيديو على منظومة النوم
تؤثر ألعاب الفيديو بشدة على نمط النوم عندما يصبح الانغماس فيها مفرطاً، فالألعاب السريعة والمنافسة الشديدة تزيد الإثارة العصبية وتؤخر الدخول في النوم، كما أن الضوء المنبعث من الشاشات يربك الساعة البيولوجية ويقلل جودة النوم العميق، ومع أن بعض الدراسات أشارت إلى تحسن محدود في القدرات البصرية وسرعة الاستجابة نتيجة اللعب، فإن الثمن غالباً يكون خسارة ساعات مهمة من النوم الطبيعي.
أضرار الحرمان من النوم على الصحة
يضعف الحرمان من النوم الجهاز العصبي ويبطئ ردود الفعل ويضعف اتخاذ القرار، ما يزيد خطر الحوادث ويعرقل معالجة الذاكرة والعواطف، ويزيد احتمالات الاكتئاب والقلق.
يضعف قلة النوم الجهاز المناعي لأن الجسم لا ينتج كمية كافية من البروتينات الدفاعية المسؤولة عن مقاومة العدوى، ما يجعل الشخص أكثر عرضة لنزلات البرد والالتهابات المتكررة.
ترفع قلة النوم ضغط الدم وتزيد الالتهابات داخل الأوعية الدموية، ما يضاعف مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
تؤدي قلة النوم إلى خلل في هرموني اللبتين والغريلين المسؤولين عن الشهية، ما يزيد من الرغبة في تناول أطعمة عالية السعرات ويؤدي إلى السمنة ومقاومة الإنسولين وزيادة خطر الإصابة بالسكري.
يزيد الحرمان المزمن من النوم من العصبية ويقلل التحكم في الانفعالات، مما يؤثر سلباً على العلاقات العائلية والاجتماعية والأداء الدراسي والمهني، وقد يؤدي في بعض الحالات إلى العزلة الاجتماعية وتدهور الصحة النفسية.
الهوس الرقمي، وخاصة ألعاب الفيديو، يخل بمنظومة النوم ويهدد الصحة العامة، والنوم ليس رفاهية بل ضرورة بيولوجية تحافظ على توازن الجسد والعقل.
