احرصي خلال فترة الدراسة على تجهيز فطور و«لانش بوكس» غني بالخضراوات لتزويد طفلك بالطاقة وتعزيز التركيز والذاكرة ودعم نموه الجسدي والعقلي.
الخضراوات كخيار صحي
تقدم الخضراوات فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة وألياف تساعد على تقوية المناعة وتحسين الهضم والحفاظ على صحة الجلد والعينين، كما تمنح شعورًا بالشبع وتعد سناكس صحيًا أفضل من الحلوى أو المحليات الصناعية.
الجزر
يحتوي الجزر على مضادات أكسدة وفيتامينات ومعادن تدعم صحة البصر والجلد والمناعة والجهاز الهضمي، وتزود الألياف الأطفال بشعور الشبع وتقي من الإمساك.
الخيار
يمنح الخيار ترطيبًا طبيعيًا بفضل محتواه العالي من الماء ويحتوي على ألياف وفيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تدعم المناعة وتحسن الهضم وتقوي العظام وتساعد في الحفاظ على صحة البشرة والشبع.
الفلفل الأخضر الرومي
يُزوِّد الفلفل الأخضر فيتامين C المضاد للأكسدة وفيتامين K المفيد للعظام والبوتاسيوم المفيد لصحة القلب، كما يحتوي على ألياف تساعد على صحة الجلد والنظر والهضم.
الفلفل الملون
الفلفل الأحمر والأصفر غني بفيتامين C واللوتين والزياكسانثين والألياف، ما يدعم المناعة والرؤية والهضم ويزوّد الطفل بفيتامين A وB6 والبوتاسيوم وحمض الفوليك، ونكهته الحلوة ولونه الجذاب يشجعان الأطفال على تناوله.
الخس
يحتوي الخس على ألياف تقوي الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك، ويزوّد الطفل بفيتامين C لرفع المناعة وفيتامين A لدعم النظر وصحة الجلد والعظام، كما أنه منخفض السعرات ويُضاف بسهولة للساندويتشات واللانش بوكس.
