احرصي على تجهيز ملابس المدرسة من المساء؛ جهّزيها وحضّري وجبة الإفطار واحفظيها في الثلاجة، وأعدّي الحقيبة المدرسية ورتّبي الكتب والأدوات لتوفير الوقت صباحًا ولتسهيل خروج الأبناء مبكرًا دون تأخير.
النوم المبكر
التزمي بموعد نوم ثابت ومبكّر لتحصلي على نوم كافٍ وعميق، وضعي المنبه بعيدًا عن السرير لتجنّب الغفوات المكررة، واستيقظي قبل الأبناء لتوجيههم ومساعدتهم على النهوض بهدوء.
الروتين الصباحي
اعتني بروتين العناية بالأسنان والبشرة والشعر ليشعر الأطفال بالنشاط والانتعاش، اشربي ماء فور الاستيقاظ لترطيب الجسم وتناولي فطورًا صحيًا، ومارسي تمارين تنفّس بسيطة مثل الشهيق والزفير لعدّ خمس ثوانٍ أو تمارين يوغا خفيفة لتنشيط الجسم قبل الذهاب إلى المدرسة.
