تخيل هذا العضو الموجود في صدرك الذي يبقيك على قيد الحياة ثم تذكر أن ساقيك، وتحديدًا عضلات الساق، تؤدي وظيفة شبيهة بالقلب لأنها تساعد على دفع الدم صعودًا ومنع تجمعه في الأسفل.
لماذا تسمى عضلة الساق “القلب الثاني”
يضخ القلب الدم إلى جميع أنحاء الجسم، لكن الجاذبية تعيق عودة الدم من الساقين إلى القلب، فعند المشي أو الركض أو حتى تحريك القدمين تنقبض عضلات الساق وتضغط على الأوردة، فتدفع الدم إلى الأعلى عبر صمامات أحادية الاتجاه تمنع الارتداد، وهذا يمنع تراكم الدم في أسفل الساقين ويقلل من التورم وتوسع الأوردة والخطر من جلطات دموية، وإذا ضعفت هذه المضخة يضطر القلب لبذل جهد أكبر.
دور عضلات الساق
تتكون الساق من عضلتين رئيسيتين: العضلة الكبيرة المرئية التي تساعد في الحركات السريعة والقوية، وعضلة باطن القدم الأعمق المسؤولة عن التحمل ووضعية الجسم عند الوقوف الطويل، وتعمل هاتان العضلتان معًا على ضغط الأوردة العميقة ودفع الدم صعودًا.
مخاطر نمط الحياة الخامل
الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة يبطئ عمل مضخة الساق، وقد يؤدي ذلك إلى وذمة وتورم الساقين وتوسع الأوردة وخثار وريدي عميق (DVT) وزيادة التعب والثقل في الساقين، ومع الإهمال قد تتطور مشاكل أكثر خطورة.
كيف تحافظ على “قلبك الثاني”
امشِ أكثر لأن المشي أبسط وأنجع تمرين لعضلات الساق، ومرّن الساق برفع الكعب والوقوف على أطراف الأصابع لبضع ثوان ثم النزول ببطء كرر 10–15 مرة لتقوية العضلات وتحسين عودة الدم، وامتدّ بانتظام إذا جلست لساعات طويلة وحرّك كاحليك وشد أصابع قدميك للحفاظ على التدفق، واحرص على الترطيب لأن الماء يساعد على سيولة الدم، واستخدم جوارب ضاغطة عند الحاجة خاصة في الرحلات الطويلة أو الجلوس المطوّل لدعم الدورة الدموية.
ماذا يحدث عند فشل مضخة الساقين
عند ضعف أو ركود عضلات الساق يصعب على الدم العودة إلى القلب مما يؤدي إلى قصور وريدي مزمن قد يسبب تقرحات جلدية وتغيرات في الجلد وتورمًا مؤلمًا، وفي الحالات الشديدة يمكن أن تنتقل جلطات دموية إلى الرئتين مسببة انسدادًا رئويًا قد يكون مميتًا.
