يحسن النوم الجيد التعافي الجسدي والنفسي وإعادة الطاقة وتقوية المناعة، كما يحسّن صفاء الذهن والتركيز والذاكرة وينظّم الهرمونات ويدعم صحة القلب ويقلّل التوتر والالتهابات.
أظهرت دراسات أن قصر مدة النوم والأرق مرتبطان بزيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات المرتبطة بها، وتظهر الآليات المحتملة في ذلك عبر الالتهاب، واختلال الجهاز العصبي اللاإرادي، واضطراب التمثيل الغذائي.
وضعيات النوم وتأثيرها على القلب
قد يساعد النوم على الجانب الأيسر في تقليل ارتجاع المريء، وهذا مفيد لأن الارتجاع مرتبط بارتفاع مخاطر بعض أمراض القلب؛ مع ذلك قد يغير النوم على الجانب الأيسر وضعية القلب قليلاً ويؤثر على النشاط الكهربائي لدى بعض الأشخاص، لذا يجب على من لديهم مشكلات قلبية استشارة الطبيب قبل اعتمادها.
النوم على الجانب الأيمن يبدو أن الوضع القلبي أكثر استقرارًا والتغيرات في تخطيط القلب تكون ضئيلة، وقد يكون هذا الخيار مناسبًا لمرضى قصور القلب، ولا توجد أدلة قاطعة على أنه يعيق تدفق الدم إلى القلب.
لا يُنصح عمومًا بالنوم على الظهر لمرضى القلب لأن هذه الوضعية تزيد من احتمالية تفاقم انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم وتراجع مستويات الأكسجين ليلاً، مما يرفع المخاطر القلبية والوعائية.
النوم على البطن قد يسبب صعوبة في التنفس ويضغط على العمود الفقري ويؤدي إلى ألم في الرقبة ويقلّل جودة النوم، وهذه التأثيرات غير المباشرة قد تضر بصحة القلب عبر إضعاف الراحة والنوم المتواصل.
ينبغي لمرضى القلب استشارة الطبيب قبل تغيير وضعية النوم لأن كل حالة قد تحتاج توصية خاصة مبنية على التاريخ المرضي والفحوصات.
