تجنّب الإفراط في تناول المسكنات رغم أن الحل الأسرع للتخلص من آلام الصداع يكون غالبًا بتناول حبة مسكن، لأن الإفراط قد يؤدي إلى مشكلات صحية وقد لا تكون المسكنات مناسبة للحوامل أو لمن يعانون مشاكل في الكلى.
ذكر موقع Verywell Health أن بعض المشروبات الطبيعية الدافئة قد تساعد على تخفيف آلام الصداع دون الحاجة إلى المسكنات، وتقدّم فوائد صحية أخرى أو تساعد على نوم أفضل.
مشروبات دافئة تساعد على تخفيف الصداع
الزنجبيل
أظهرت دراسات أن مستخلص الزنجبيل أو مكملاته يخفف آلام الصداع النصفي وأعراضه خلال ساعتين تقريبًا؛ فالزنجبيل مضاد أكسدة يخفف الالتهاب وقد يكون مفيدًا أيضًا في التقليل من الغثيان المصاحب للصداع أو الناتج عن الحمل أو العلاج الكيميائي.
شاي البابونج
تحتوي نبتة البابونج على مركبات قد تقلل الالتهاب، ما قد يساهم في تخفيف الصداع، كما أن البابونج يساعد في تقليل القلق والاكتئاب اللذين قد يكونان سببًا للصداع.
لحاء الصفصاف
استُخدم لحاء الصفصاف كمسكن للألم لآلاف السنين لاحتوائه على الساليسين الذي يتحول في الجسم إلى حمض الساليسيليك، وهو العنصر الفعّال المشابه للأسبرين؛ وهناك دلائل على فاعليته في آلام الظهر والمفاصل المزمنة، لكن الأدلة المباشرة حول فائدته لصداع الرأس محدودة.
القرنفل
يضيف القرنفل نكهة عطرية لاذعة ويحتوي على مركبات مضادة للالتهاب ومسكنة تؤثر على مسارات الشعور بالألم في الجهاز العصبي، وأظهرت بعض البحوث أن العلاج بالروائح بمستخلص القرنفل قد يخفف أنواعًا من الصداع.
اللافندر
أشارت دراسات إلى أن مستخلصات الخزامى (اللافندر) ومشروباتها تقلل القلق والاكتئاب وتحسن النوم، وقد تمنع الصداع النصفي عند استخدام العلاج بالروائح بانتظام، وأظهرت إحدى الدراسات أن ثلاثة أشهر من العلاج المنتظم خفّضت تكرار وشدة النوبات.
النعناع
يُستخدم النعناع لتحسين الهضم وتخفيف تشنجات القولون العصبي وتوتر العضلات والغثيان والصداع، ووجدت دراسات صغيرة أن استنشاق زيت النعناع قد يكون فعالًا في تقليل شدة الصداع النصفي بمستوى مقارب لبعض المسكنات الموضعيّة.
متى يجب الحصول على المساعدة الطبية لعلاج الصداع
اطلب المساعدة الطبية إذا ظهر لديك صداع أسوأ من أي صداع سابق حتى لو كنت معتادًا عليه، أو صداع مفاجئ وعنيف يُعد حالة طبية طارئة، أو حصلت تغيّرات مفاجئة في نمط الصداع، أو صاحبه حمى وتيبس في الرقبة وغثيان، أو ظهر الصداع بعد إصابة في الرأس، أو أصبح الصداع متداخلًا بشكل كبير مع حياتك اليومية، أو رافقه احمرار شديد في إحدى العينين أو عدم وضوح في الكلام أو تغيّرات في الرؤية أو صعوبة في تحريك الذراعين أو الأطراف أو فقدان التوازن أو ارتباك، أو ملاحظة تفاقم ملحوظ في شدة الصداع.
