اشرب الماء بانتظام في الصيف لأن معظمنا يفضل الماء البارد أو المثلج عند ارتفاع الحرارة والرطوبة.
لماذا الترطيب مهم؟
يساعد الماء على نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا، وطرد البكتيريا من المثانة، وتسهيل الهضم، وتنظيم ضغط الدم، وتخفيف آلام المفاصل، كما يحمي الأعضاء وينظم حرارة الجسم ويحافظ على توازن الصوديوم.
كمية الماء التي يجب شربها يوميًا
تعتمد الحاجة على كمية السوائل التي تحصل عليها من المشروبات والطعام، ومستوى النشاط البدني، ودرجة الحرارة، والأدوية أو الحالات الصحية، لكن التوصية العامة للأشخاص الأصحاء تتراوح تقريبًا بين 6 إلى 8 أكواب يوميًا، مع اختلاف الحاجة من شخص لآخر.
هل شرب الماء البارد يؤدي إلى زيادة الوزن؟
تؤكد أخصائية التغذية أن هذا الادعاء خطأ لأن الماء خالٍ من السعرات الحرارية ودرجة حرارته لا تؤثر على الوزن، ونفت أيضًا فكرة أن الماء الدافئ يساعد على خسارة الوزن، وأكدت على ضرورة شرب كميات كافية من الماء لأن قلته تسبب التعب وقد تخفض معدل الأيض، مع الإشارة إلى وجود مفاهيم خاطئة أخرى حول الماء مثل الاعتقاد بأن شربه أثناء الوجبات غير مناسب أو أن الزيادة الدائمة في الكمية أفضل دائمًا.
