اكتشف أعراض ارتفاع الكورتيزول وتأثيره الصامت على الصحة، إذ يؤدي هذا الهرمون إلى زيادة الوزن حول الوسط، الأرق، التعب المستمر، تقلبات المزاج، ارتفاع ضغط الدم، ومستويات سكر مرتفعة بالدم، كما يضعف الجهاز المناعي ويزيد خطر هشاشة العظام عند استمراره لفترة طويلة.
أسباب وطرق التعامل مع ارتفاع الكورتيزول
ينتج ارتفاع الكورتيزول عادة عن الإجهاد المزمن، قلة النوم، نمط حياة غير متوازن أو أمراض كمتلازمة كوشينغ، ويمكن التخفيف منه عبر تحسين جودة النوم، تقنيات إدارة التوتر كالتأمل والتمارين المنتظمة، التغذية المتوازنة، واستشارة الطبيب لإجراء الفحوصات والعلاج الدوائي عند الضرورة.
لماذا نكرر اختيار الأشخاص الخاطئين؟
ترجع عادة تكرار اختيار الشريك غير المناسب إلى أنماط تعلق قديمة، تدنّي الثقة بالنفس، الخوف من الوحدة، أو التجاهل المتكرر لإشارات التحذير والاندفاع في السرعة بالعلاقة؛ ولتجنب ذلك يحتاج الشخص إلى وعي ذاتي، وضع معايير واضحة، إعادة تقييم الأنماط السلوكية، والتفكير بالاستعانة بمختص نفسي لتعديل الاختيارات وتعزيز الحدود الشخصية.
فوائد تناول البرقوق يومياً
يساهم تناول البرقوق بانتظام في تحسين حركة الأمعاء بفضل محتواه العالي من الألياف، كما يقدم مضادات أكسدة مفيدة قد تدعم صحة القلب ويزيد من توازن البوتاسيوم في الجسم، وقد يساعد أيضاً في دعم صحة العظام والوقاية من الإمساك عند إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن.
ما هي تقلصات العضلات وكيف تُعالَج؟
تعرّف تقلصات العضلات بأنها انقباضات مفاجئة مؤلمة تحدث غالباً بسبب الإجهاد العضلي، الجفاف، نقص الإلكتروليتات، أو الإجهاد العصبي، وتظهر كبلازم صلبة مؤلمة؛ ويرتكز العلاج على التمدد الفوري للعضلة، التدليك، شرب السوائل وتعويض الأملاح، مع ضرورة مراجعة الطبيب إذا كانت متكررة أو شديدة للبحث عن أسباب طبية أساسية.
علاج مبتكر لمرض السكري من النوع الثاني
يُشير التطور العلاجي الحديث إلى أدوية وتقنيات قادرة على تحسين حساسية الجسم للأنسولين أو تحفيز إفرازه بشكل فعّال، مما قد يقلل اعتماد بعض مرضى النوع الثاني على حقن الأنسولين، ويُستحسن متابعة المستجدات مع الطبيب المختص لتحديد الأنسب بناءً على الحالة والنتائج السريرية.
أضرار شرب القهوة على الريق
يسبب شرب فنجان قهوة على الريق ارتفاعاً في حموضة المعدة قد يؤدي إلى حرقة أو تهيج المعدة، كما يزيد من الشعور بالتوتر والخفقان لدى بعض الأشخاص ويمكن أن يؤثر سلباً على توازن السكر والهرمونات صباحاً، لذا يُنصح بتناول القهوة بعد تناول طعام خفيف أو تقليل الكمية لتقليل هذه التأثيرات.
