اعتمد كثيرون فنجان القهوة كجزء أساسي من روتينهم اليومي لأنه يمنحهم شعورًا بالتركيز ويبعد التعب والنعاس خاصة مع بداية العام الدراسي.
تسبب الإفراط في شرب القهوة أحيانًا مشكلات مثل القلق، الأرق، أو زيادة ضربات القلب، لذا يسعى البعض إلى بدائل طبيعية تمنح طاقة مماثلة ولكن بلطف على الجسم وتقدم فوائد إضافية للبشرة والشعر خاصة في فصل الخريف.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على كمية أقل من الكافيين ومضادات أكسدة تدعم صحة القلب وتقلل التوتر، ويمنح طاقة متوازنة تدوم دون الشعور بتعب مفاجئ كما يحدث أحيانًا مع القهوة.
شاي الماتشا
الماتشا نوع من الشاي الأخضر المطحون وتركيزه الغذائي أعلى، ويحتوي على مادة الثيانين التي تمنح طاقة مستمرة مع إحساس بالهدوء والصفاء الذهني، ما يجعله مناسبًا للطلاب والموظفين الذين يحتاجون إلى تركيز لساعات طويلة.
مشروب الكاكاو الخام
الكاكاو الخام يحتوي على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة ومصادر مهمة للمغنيسيوم والحديد ومضادات الأكسدة، كما يساعد على تحسين المزاج بفضل تحفيز هرمونات السعادة.
مشروبات الأعشاب
بعض الأعشاب مثل الزنجبيل أو الجنسنج معروفة بقدرتها على تعزيز النشاط وتحفيز الدورة الدموية، وتساعد على اليقظة دون آثار جانبية مزعجة إلى جانب دعم جهاز المناعة وتحسين التركيز.
الماء المنقوع بالفواكه (الديتوكس)
ينبع التعب أحيانًا من الجفاف، وشرب ماء منقوع بشرائح الليمون أو البرتقال أو الخيار يوفر ترطيبًا عميقًا ويعزز الطاقة بشكل طبيعي، كما يساعد على إزالة السموم وتحسين صفاء البشرة.
