تحدث تقلصات العضلات عندما تنقبض ألياف العضلة بقوة وبشكل لا إرادي، وهي ليست مجرد آلام عابرة بل قد تعكس اختلالاً في عمل الجهاز العصبي أو العضلي، وتستمر لثوانٍ أو دقائق وقد تتكرر بشكل مزعج.
الأسباب
تنتج التشنجات عن أسباب متعددة من بينها نقص المعادن كالكالسيوم أو البوتاسيوم، والجفاف وزيادة التعرق خصوصاً أثناء التمرين دون تعويض السوائل، كما يساهم قلة النوم والإجهاد البدني المستمر، وبعض الأدوية مثل أدوية خفض الكولسترول وأدوية الربو، إضافة إلى أمراض عصبية مثل اعتلال الأعصاب الطرفية.
الأعراض
تظهر الأعراض على هيئة ألم حاد مفاجئ في الساق أو القدم، يصاحبه صعوبة مؤقتة في أداء الحركة مثل المشي، مع صلابة محسوسة عند لمس العضلة، وغالباً ما تتكرر النوبات أثناء الليل مما يعطل النوم.
التشخيص
يتطلب التشخيص فحصاً طبياً كاملاً يشمل مراجعة الأدوية والعادات الغذائية وإجراء تحاليل دم للكشف عن نقص المعادن، وقد يلجأ الطبيب إلى تخطيط كهربية العضلات أو اختبارات سرعة التوصيل العصبي لتحديد السبب الدقيق.
العلاج
يشمل العلاج الفوري تمديد العضلة المتشنجة وتدليكها واستخدام كمادات دافئة، ويمكن تناول مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم عند الحاجة، وتوصف مرخيات عضلية في الحالات الشديدة، بينما يساعد العلاج الطبيعي والتمارين الخفيفة على تحسين مرونة العضلات وتقليل التكرار.
العلاجات المنزلية والوقاية
تُخفض الإجراءات المنزلية من حدوث التشنجات وتشمل شرب كميات كافية من الماء، اتباع نظام غذائي متوازن غني بالمعادن، ممارسة تمارين التمدد أو يوجا بانتظام مع فترات راحة، تدليك العضلات المصابة والاستحمام بماء دافئ، كما يُنصح بتجنب الإفراط في الكافيين ومراجعة الطبيب عند تكرار التشنجات بصورة غير طبيعية.
