راقب أبناءك أثناء المذاكرة أونلاين ولا تتركهم لساعات طويلة أمام الموبايل، فاتباع المدرسين على مواقع التواصل أصبح شائعًا لكن الجلوس الطويل أمام الشاشات يحمل مخاطر صحية معروفة ولذلك يجب تقنين وقت الاستخدام.
نصائح لتقليل وقت جلوس الطلاب أمام الشاشات
ضع جدولًا زمنيًا لاستخدام الشاشات يوميًا وحدد أوقاتًا مخصصة للمذاكرة عبر الهاتف أو التابلت، وشجع طفلك على استكمال المذاكرة من الكتب الورقية لتقليل مدة الجلوس أمام الشاشة.
استخدم قاعدة 20-20-20 لتخفيف إجهاد العين: بعد كل 20 دقيقة من النظر إلى الشاشة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية، مما يساعد على راحة العين.
اقصر استخدام الشاشات قبل النوم بساعة أو ساعتين حتى لا تعطل دورة النوم الطبيعية وتؤثر على الأداء الدراسي في اليوم التالي.
اجعل غرف النوم ومناطق الراحة خالية من الأجهزة الإلكترونية وشجع المذاكرة في أماكن مخصصة بعيدة عن السرير، لأن وجود الأجهزة في غرفة النوم يزيد من الوقت المستغرق أمامها.
حفز المذاكرة بطرق غير رقمية مثل إجراء مسابقات منزلية أو مكافآت عند إتمام المهام الدراسية بعيدًا عن الأونلاين لتشجيع التركيز بدون شاشة.
اشغل وقت الأطفال بأنشطة عائلية وخارجية كتناول الطعام معًا كأسرة والمشي أو التمارين الرياضية لتنظيم فترات الراحة وأخذ فاصل من الشاشات والأجهزة الإلكترونية.
تحدث مع أطفالك بانتظام عن أضرار الإفراط في استخدام الشاشات وتأثيرها السلبي على الصحة وخاصة على العين، وراقب المحتوى الذي يشاهدونه ولا تتركهم في عزلة أثناء استخدام الموبايل، مع تذكيرهم بأن الهواتف تؤثر على الانتباه والتركيز خلال فترة الدراسة.
