تحدث دوالي الأوردة عندما تصبح الأوردة، خاصة في الساقين، متورمة ومتضخمة ومرئية تحت الجلد نتيجة ضعف أو تلف الصمامات داخل الأوردة الذي يسمح بتجمع الدم وتمدّد الأوعية.
الأسباب والأعراض والمَن يصاب بها
تعمل الصمامات في الوضع الطبيعي على إبقاء تدفّق الدم باتجاه القلب، وعندما تضعف هذه الصمامات يتجمّع الدم في الأوردة فيؤدي إلى ظهور أوردة منتفخة مرئية تحت الجلد مع أعراض مثل الألم والشعور بثقل أو حرقة، وقد تحدث مضاعفات في بعض الحالات المتقدمة. يصيب هذا المرض كثيرًا النساء وكبار السن وأصحاب الأعمال التي تتطلب الوقوف أو الجلوس الطويل، وقد يحتاج الشكل المتقدّم إلى علاج طبي مختص.
علاجات منزلية تساعد في التخفيف
مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة أو تمارين الساق واليوغا، لأن شدّ عضلات الساق يحسّن عودة الدم ويمنع تراكمه، وحاول ممارسة الرياضة نحو 30 دقيقة يوميًا على الأقل.
ارفع ساقيك فوق مستوى القلب لمدة 10 إلى 15 دقيقة عندما تستطيع، فهذه الوضعية تسهّل دوران الدم نحو القلب وتخفف الضغط على الأوردة، ويمكن فعل ذلك أثناء الاستلقاء بوضع وسادة تحت الساقين أو الاستناد بالجسم إلى الحائط مع رفع الساقين.
حافظ على نظام غذائي صحي غني بالألياف والفلافونويد ومضادات الأكسدة لأن ذلك يدعم صحة الأوعية ويقلل احتباس السوائل؛ تناول فواكه مثل الحمضيات والتوت وخضراوات ورقية خضراء وثوم وحبوب كاملة، وقلّل من تناول الطعام المالح لتقليل تورم الساقين.
ارتدِ جوارب ضاغطة مناسبة لأنها تضغط بلطف على الساقين لتحسين الدورة الدموية وتقليل التورم، وتتوافر بدرجات ضغط مختلفة يمكن للطبيب أو الصيدلي المساعدة في اختيارها بحسب الحالة.
دلّك الساقين بزيوت طبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند بحركات صاعدة نحو القلب وليس بأسلوب يدفع الدم بعيدًا عن القلب، وتجنّب التدليك المباشر على الوريد المنتفخ مع عدم فرك المنطقة بقوة.
