تجنّب مشاكل القلب والرئتين بتقوية صحتهما عبر تناول بعض الأطعمة والمشروبات المفيدة.
مشروبات تقوي القلب والرئة
تُعد القهوة مفيدة للشرايين والقلب؛ أظهرت دراسات أن تناولها بانتظام يقي من أمراض القلب ويخفض مخاطرها، ويفضل شربها دون سكر أو محليات.
يقلل الشاي الأخضر والأسود الالتهابات وتراكم البلاك داخل الشرايين، ويُعدان من المشروبات المفيدة لاحتوائهما على كافيين معتدل.
يُعتبر الماء عنصرًا ضروريًا لصحة الرئتين لأنها عرضة للتهيج الذي يضعفها أمام الأمراض التنفسية، ولا ينبغي أن تقل الكمية المتناولة يوميًا عن ثلاثة لترات.
تُعد العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال والرمان غنية بالفيتامينات المختلفة المفيدة لمرضى القلب والرئة.
أطعمة تقوي القلب والرئة
تُعد الأسماك من المأكولات المفيدة للقلب لاحتوائها على نسب جيدة من الأوميغا-3.
يحتوي التفاح على فيتامينات C وE والبيتا كاروتين، وهي عناصر مهمة لصحة الرئتين والقلب.
يمد المشمش الجسم بفيتامين A المفيد لتقوية بطانة الجهاز التنفسي ومقاومة الالتهابات.
يُعد البروكلي غذاءً غنيًا بمضادات الأكسدة، ويساهم في زيادة الطاقة والمساعدة على خفض الوزن، مما يفيد كل من القلب والرئتين.
يُعتبر الدجاج مصدرًا جيدًا لفيتامينات مجموعة B التي تقوّي الأعصاب وتعزز صحة الجلد وتساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
تُعزّز الفراولة صحة القلب والرئة بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة ومستويات جيدة من فيتامين C.
