حذر طبيب أعصاب من خطورة الإفراط في تناول بعض المكملات الغذائية الشائعة، مشيرًا إلى أن ذلك قد يضر الدماغ والجهاز العصبي، وأوضح أن أكثر ثلاثة عناصر مقلقة هي الزنك وفيتامين أ وفيتامين د.
الزنك
يُعزز الزنك المناعة ويساعد في الوقاية من نزلات البرد، لكن تناول جرعات كبيرة يوميًا لفترات طويلة قد يعيق امتصاص النحاس في الجسم، مما يخفض مستوياته ويؤذي الحبل الشوكي مسببًا خدرًا ووخزًا وصعوبة في المشي. لا يُنصح بتجاوز 25 ملغ يوميًا، لأن الإفراط قد يسبب فقر دم وضعفًا في العظام ومشكلات عصبية أخرى.
فيتامين أ
يساهم فيتامين أ (الريتينول) في تكوين الوصلات العصبية وتنظيم جينات بقاء الخلايا العصبية، لكنه قد يسبب عند الإفراط حالة تُشبه الورم الدماغي (زيادة ضغط داخل القحف)، وتظهر بأعراض مثل صداع شديد ونعاس وتهيّج وارتباك وغثيان وفقدان شهية ومشكلات في الرؤية مثل الضبابية أو الرؤية المزدوجة. الجرعة الموصى بها غالبًا حوالي 1.5 ملغ يوميًا، ويُمنع تناوله أثناء الحمل إلا بإشراف طبي.
فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا في التطور العصبي وتنظيم الناقلات العصبية وتقليل الالتهاب والحماية من الإجهاد التأكسدي واللويحات المرتبطة بمرض الزهايمر، لكن الجرعات العالية قد تؤدي إلى تراكم الكالسيوم في الدم مما يؤثر سلبًا على الدماغ ويظهر بأعراض مثل ارتباك وتعب واكتئاب وقد تصل أحيانًا إلى حالات ذهانية. تبدأ الجرعات الموصى بها من 10 ميكروغرام يوميًا، وتجاوزها قد يسبب مخاطر صحية.
نصح الخبراء بالاعتماد على غذاء متوازن وعدم الإفراط في المكملات دون استشارة الطبيب، والالتزام بالجرعات المحددة طبيًا لتجنب مضاعفات قد تصيب الدماغ والصحة العامة.
