طعام غير متوقع يعزز الكتلة العضلية ويقي من الشيخوخة ومرض الزهايمر

انتشرت بذور الشيا في السنوات الأخيرة بفضل فوائدها الصحية وشكلها الجذاب.

فوائد منقوع بذور الشيا بالليمون

ذكر موقع tuasaude أن بذور الشيا قد تساعد في زيادة كتلة العضلات عند تناولها بكميات معتدلة.

تعزيز مكاسب كتلة العضلات

بفضل غناها بالبروتين تُسهم بذور الشيا في بناء العضلات، كما تحتوي على أوميغا‑3 وهي دهون صحية تقلل الالتهاب العضلي الناتج عن ممارسة الرياضة، وبالتالي يمكن تناولها للمساعدة في تحسين الأداء البدني.

منع الشيخوخة المبكرة

تحتوي بذور الشيا على مضادات أكسدة تساعد على التخلص من الجذور الحرة في الجسم، مما قد يبطئ شيخوخة الخلايا. وتعمل مضادات الأكسدة على تأخير أو منع تأثير الجذور الحرة التي قد تسبب أضراراً دائمة وتزيد خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان وإعتام عدسة العين وأمراض القلب والسكري وأمراض التنكس العصبي مثل ألزهايمر وباركنسون.

لماذا يجب الحذر عند تناول بذور الشيا مع الأدوية؟

يجب الحذر عند تناول بذور الشيا مع بعض الأدوية لأنّها قد تؤثر على امتصاصها أو تتفاعل معها، لذا يُنصح بمراجعة الطبيب أو الصيدلي قبل الجمع بين البذور وأي علاج دوائي.