توفّر التمر مجموعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة وتتميز بخصائص مضادة للالتهابات والأورام.
صحة العظام
يحتوي التمر على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان لنمو العظام والحفاظ عليها، إذ يرتبط الحصول على كميات كافية من الكالسيوم بتكوّن العظام بشكل سليم وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
صحة الدماغ
أظهرت دراسات أن تناول التمر قد يقلل من نشاط بروتينات بيتا أميلويد التي تساهم في تكوّن لويحات في الدماغ، مما يشير إلى تأثير وقائي محتمل ضد تدهور الوظائف العصبية ومرض الزهايمر.
تحسين الهضم
يُعد التمر مصدراً مهماً للألياف؛ فحبتان إلى أربع حبات منه توفر نحو أربعة غرامات من الألياف، ويساعد تناول كمية كافية من الألياف على دعم عملية الهضم والحفاظ على صحة المعدة والوقاية من بعض الأمراض المزمنة المرتبطة بالجهاز الهضمي.
تعزيز الولادة الطبيعية
يساعد تناول التمر على تسهيل المخاض وزيادة احتمالات الولادة الطبيعية.
