يسبب الإمساك انزعاجًا وامتلاءً في البطن، وقد يؤدي أيضاً إلى الغثيان الذي يؤثر على النشاط اليومي وجودة الحياة.
لماذا يؤدي الإمساك إلى الغثيان؟
عندما تبطُؤ حركة الأمعاء أو تتوقف، يبقى الطعام والفضلات داخل الجهاز الهضمي لفترة أطول فتزداد الضغوط داخل القولون والمعدة، فينشأ شعور مزعج بالغثيان وقد يصل إلى رغبة في القيء. كما أن تناول طعام إضافي فوق تراكم البراز يزيد الضغط ويفاقم عدم الارتياح.
عوامل أخرى تزيد من الغثيان
لا يرتبط الغثيان بالإمساك وحده، فقد تسببه العدوى الفيروسية أو البكتيرية في المعدة، ونقص شرب الماء الذي يؤدي إلى الجفاف، ودوار الحركة أو الصداع النصفي، والحمل والارتجاع المعدي المريئي، وأيضًا بعض الأدوية التي تبطئ حركة الأمعاء.
استراتيجيات علاجية فعالة
تحسين النظام الغذائي والحياة اليومية يساعدان على التخفيف؛ فيفضل زيادة الألياف الغذائية اليومية لدعم الهضم، وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ليونة البراز، وتخصيص وقت منتظم للتبرز لتدريب الجهاز الهضمي. كما يساهم النشاط البدني مثل اليوغا أو المشي السريع في تحفيز حركة الأمعاء، ويفضل تناول وجبات خفيفة وسهلة الهضم والابتعاد عن الأطعمة الدسمة، ويمكن الاستفادة من الزنجبيل أو شاي الأعشاب كوسائل طبيعية لتخفيف الغثيان.
متى يجب زيارة الطبيب
يجب مراجعة الطبيب فورًا عند استمرار الإمساك لعدة أيام دون تحسن، أو عند وجود دم في البراز، أو حمى غير مبررة، أو قيء مستمر يمنع تناول الطعام والسوائل، لأن هذه العلامات تستدعي تقييماً طبياً عاجلاً لتحديد السبب ومنع المضاعفات.
