تعاني بعض الأمهات من إرهاق مستمر بسبب تعدد المسؤوليات بين رعاية الأبناء والمهام المنزلية والعمل والتفكير المتواصل بشأن مستقبل الأبناء، ما يؤثر على جودة النوم ويزيد الضغط النفسي طوال اليوم.
توزيع المسؤولية
وزعي المهام على أفراد الأسرة بما يتناسب مع أعمارهم وقدراتهم وابدئي تدريجياً، فمشاركة الأبناء والزوج في المهام تقلل العبء وتمنحك وقتاً وراحة أكبر.
توقفي عن المراقبة
توقفي عن متابعة كل تفصيل في أداء الآخرين لأن ذلك يعيد إليك شعور تحمل كل المسؤولية، واتفاق بسيط ومكتوب مع الأسرة على خطوات الالتزام أفضل من المراقبة المستمرة.
تنظيم المهام
نظمي مهامك اليومية بتحديد الضروريات وتخلي عن غير المهم، وابحثي عن طرق أبسط ومساعدة خارجية عند الحاجة للحفاظ على طاقتك، واسمحي لنفسك بعدم القيام بكل شيء.
لا تضيفي مهام جديدة دون تفكير
قَيّمي وقتك وسهولة تنفيذ أي نشاط قبل إدخاله في جدولك حتى لا تزداد الأعباء وتتصاعد مشاعر الإرهاق.
خذي فترات راحة قصيرة
احرصي على قضاء عشر دقائق يومياً على الأقل في نشاط تحبينه للاسترخاء وتجديد الطاقة، فهذا يساعدك على أداء مهام اليوم براحة أكبر.
