لاحظت بعض الأمهات نسيان إطفاء أحد الأجهزة الكهربائية بعد الاستعمال مثل المكواة أو البوتاجاز أو التلفزيون، ما قد يسبب أضرارًا خطيرة، فتبدأ بعضهن بالشعور بالقلق ثم يعودن مرارًا للتحقق من تشغيل الأجهزة ويسعين للسيطرة بالتركيز والتأكد للتخلص من القلق.
الفرق بين النسيان الطبيعي والمرضي
أوضحت إيمان عبد الله أخصائية الصحة النفسية أن النسيان الطبيعي شائع، أما النسيان المرضي فيظهر يوميًا وأكثر من مرة في اليوم مع شعور مستمر بالقلق والتوتر وقلة التركيز في المهام الأساسية، ويؤدي التردد الدائم في تشغيل أو إطفاء الأجهزة إلى أرق وقد يصل الأمر إلى العودة من العمل للتأكد، وفي هذه الحالة يحتاج الشخص إلى متابعة صحية وتقييم نفسي وعصبي من مختص.
ما النسيان الطبيعي؟
أوضحت أن الاعتياد على أداء المهام اليومية يحولها إلى عمل شبه تلقائي بواسطة ما يُسمى “التيار الآلي”، فلا تُخزن هذه المهام في العقل الواعي، وبالتالي يحدث نسيان وظيفي نتيجة الانشغال الذهني وليس ضعفًا في الذاكرة، وهو شائع لدى الأمهات لانشغالهن بعدة مهام يومية ومسؤولية الأبناء ومتطلبات المنزل.
الشك لتجنب الخطر
أكدت أن تفقد الأجهزة الكهربائية قبل مغادرة المنزل لا يعتبر قلقًا مفرطًا بل يعد شكًا إيجابيًا مفيدًا لتجنب الخطر.
خطوات بسيطة للحد من النسيان الطبيعي
يمكن الحد من النسيان باستخدام ملصقات ورقية ملونة في أماكن بارزة تشير إلى حالة الأجهزة بحيث يدل وجودها على تشغيلها وإزالتها على إطفائها، والاعتماد على تقسيم المهام والاهتمام بالصحة النفسية من خلال ممارسة الرياضة وتمارين التأمل وأخذ فترات راحة بين المهام، وممارسة تمرين التنفس 4-4-4 (شهيق لمدة 4 ثوانٍ، حبس 4 ثوانٍ، زفير 4 ثوانٍ) ثلاث مرات يوميًا للتقليل من التوتر.
