يخفض البابونج ضغط الدم ويهدئ الأعصاب، مما يجعله علاجًا فعالًا لتخفيف التوتر ودعم صحة القلب وفقًا لتقارير صحية وأبحاث متنوعة.
ما هو البابونج؟
يُعد البابونج، وخاصة النوع الألماني، عشبة غنية بأكثر من مئة مركب حيوي نشط، من بينها فلافونويدات مثل الأبيجينين ومضادات أكسدة مثل الكيرسيتين والبيسابولول والشامازولين، وهذه المركبات تمنحه خصائص مهدئة ومضادة للالتهاب وصديقة للقلب.
دوره في تهدئة الأعصاب وخفض ضغط الدم
يتفاعل الأبيجينين مع مستقبلات GABA في الدماغ فيعمل كمهدئ خفيف، فيُقلل القلق ويحسن النوم، وقد أظهرت دراسات بشرية تحسّنًا في الأعراض النفسية لدى بعض المصابات باضطراب القلق العام مع استخدام البابونج يوميًا، بينما أظهرت تجارب أخرى أن الزيت العطري أو الاستنشاق يمكن أن يخفض مستويات ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويقلل الكورتيزول.
أظهرت دراسات مخبرية وحيوانية أن مستخلصات البابونج تقلل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي وقد تثبط إنزيم ACE وتفتح قنوات بوتاسيوم (مثل KCNQ5) في جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتخاء الأوعية وانخفاض الضغط، كما أن تأثيره المهدئ يساهم بشكل غير مباشر في حماية القلب عن طريق تقليل التوتر.
المركبات المؤثرة والقيمة الغذائية
تحتوي نبتة البابونج على الأبيجينين كمهدئ طبيعي، ومركبات مضادة للالتهاب ومضادات أكسدة مثل البيسابولول والكيرسيتين والشامازولين، كما توفر كميات بسيطة من المعادن المفيدة للقلب والأعصاب مثل البوتاسيوم والكالسيوم.
فوائد رئيسية للبابونج
يخفف التوتر بشكل طبيعي عن طريق مركبات مهدئة تعمل على تهدئة العقل وتحسين النوم.
يدعم ضغط الدم الصحي عبر تأثيرات مهدئة ومناعية على إنزيمات وقنوات متعلقة بتوسع الأوعية الدموية.
يساهم في تحسين صحة القلب بتزويد الجسم بمضادات أكسدة ومعادن مثل البوتاسيوم التي تدعم وظائف القلب.
يملك قوة مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة المرتبطة بالالتهاب.
متوفر على نطاق واسع وسهل التحضير وآمن عمومًا عند الاستخدام المعتدل.
يحتوي على كميات صغيرة من العناصر الغذائية المهمة، مثل حوالي 21 ملغ بوتاسيوم لكل كوب، إضافة إلى كمية من الكالسيوم.
قد تدعم مضادات الأكسدة الموجودة فيه صحة الدماغ وتعمل على حماية خلايا المخ على المدى الطويل.
طرق استخدامه بسهولة
تناول شاي البابونج بانتظام كبديل خالٍ من الكافيين للاسترخاء وتقليل التوتر.
أضف كوبًا دافئًا من البابونج إلى روتين المساء قبل النوم للمساعدة في الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
استخدم زيت البابونج في العلاج العطري أثناء لحظات التوتر أو قبل النوم لتهدئة الأعصاب وخفض معدل ضربات القلب.
مع أن البابونج آمن عمومًا عند الاستخدام المعتدل، يجب الانتباه لاحتمال التفاعل مع مميعات الدم أو حدوث حساسية لدى من لديهم حساسية من نبات الرجيد والنباتات المشابهة، وينبغي للحامل أو من لديهن حساسية هرمونية استشارة الطبيب قبل الاستخدام المنتظم.
