أصبح اللجوء إلى المكملات والفيتامينات جزءًا من روتين الكثيرين للحفاظ على الصحة وتعويض النقص الغذائي، لكن الإفراط في تناولها قد يحول فوائدها إلى أضرار خطيرة مع مرور الوقت.
تشير الخبرة الطبية إلى أن المكملات ليست أدوية، وأنها تُسوق كمنتجات صحية تجارية، لذا يجب معرفة سبب تناولها فعلاً؛ فهي تهدف إلى سد نقص غذائي محدد لا أن تحل محل نظام غذائي متوازن أو تكون طريقًا مختصرًا لصحة أفضل. كما أن تنظيم المكملات لا يتم بنفس صرامة تنظيم الأدوية، وتعتمد سلامتها في المقام الأول على اختبارات الشركات المنتجة، الأمر الذي يصعب تأكيده دائمًا.
يجب توخي الحذر بشكل خاص لدى من يتناولون أدوية أو لديهم أمراض مزمنة أو مشاكل في الكبد أو الكلى أو القلب، أو خاضعين لعلاج السرطان، أو يتلقون أدوية تؤثر على المناعة أو مميعات الدم، وكذلك النساء الحوامل أو المرضعات أو من يحاولن الحمل؛ فقبل إضافة أي مكمل إلى نظامك الغذائي استشر طبيبك لضمان السلامة.
تتفاوت أخطار الجرعات الزائدة حسب نوع الفيتامين أو المعدن؛ فالفِيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين سي وفيتامينات ب تُطرح عادة في البول عند زيادتها، بينما الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين أ ود وه وك قد تتراكم في الجسم وتسبب تسممًا عند الإفراط. كما أن الاختلالات في المعادن والمركبات الأخرى قد تعطل وظائف أجهزة الجسم الحيوية حتى لو كانت التغييرات بسيطة.
الأعراض التي يجب الانتباه إليها
تتراوح علامات الجرعة الزائدة من أعراض يومية غامضة إلى علامات خطيرة؛ فقد يلاحظ المصاب تغيرًا في لون البول أو غثيانًا وإسهالًا أو إمساكًا أو آلامًا بطنية، كما قد تظهر أعراض عصبية كالصداع والدوخة والوخز في اليدين أو القدمين وصعوبة في النوم، وقد يترافق ذلك مع تعب غير مبرر أو تساقط شعر أو تغير لون الجلد أو نتائج مختبرية غير طبيعية مثل ارتفاع إنزيمات الكبد أو اضطراب وظائف الكلى، ويجب أخذ أي تغيير صحي مفاجئ بعين الجد ومراجعة الطبيب فورًا.
قد تظهر علامات محددة لمكملات معينة، فخفقان القلب أو ألم الصدر قد ينجم عن مكملات تحتوي على كافيين أو مكونات منبهة وتستلزم رعاية طبية عاجلة، أما الدوخة وطعم الفم المعدني وتشنجات وانخفاض ضغط الدم فقد تكون مؤشرات على تسمم بالحديد، والطفح الجلدي أو ردود التحسس قد تدل على رد فعل للمواد المضافة، بينما البول الداكن واصفرار الجلد قد تشير إلى تلف كبدي.
تداخلات ومجموعات يجب تجنبها
ينبغي الانتباه إلى أن بعض التركيبات قد تقلل الامتصاص أو تتداخل مع الأدوية؛ فالكالسيوم والحديد يتنافسان على الامتصاص فلا يؤخذان معًا، والحديد قد يتداخل مع هرمون الغدة الدرقية مثل ليفوثيروكسين، وفيتامين ك يمكن أن يعاكس مفعول مميعات الدم مثل الوارفارين إذا أُخذ بجرعات كبيرة، كما أن بعض الأعشاب مثل نبتة سانت جون قد تتداخل مع مضادات الاكتئاب وأدوية أخرى. كما قد تكون التركيبات المتعددة التي تحتوي على مكونات تؤثر في النزف أو تُحفز الجهاز العصبي أو تخفض أو ترفع الضغط خطيرة إذا جمعت دون إشراف طبي.
اطلب المشورة الطبية قبل بدء أي مكمل أو تغيير الجرعات، وتوقف عن الاستخدام واستشر الطبيب فور ظهور أعراض خطيرة مثل ألم الصدر أو اصفرار الجلد أو تغيرات حادة في الجهاز الهضمي أو علامات تسمم أخرى، لأن الفحص الطبي يحدد الحاجة الحقيقية للمكملات ويقلل مخاطر التداخل والسمية.
