تقدم الفواكه أليافًا وفيتامينات ومعادن يحتاجها الجسم، لكنها تختلف في محتوى السكر؛ وبعضها حامض وبعضها خفيف والبعض سكري كالحلوى، ويؤثر كل نوع على مستوى الجلوكوز في الدم بشكل مختلف، ومن المفيد لمرضى السكر معرفة الفواكه الحلوة بطبيعتها التي قد ترفع السكر بسرعة، وفقًا لموقع تايمز أوف إنديا.
المانجو
تشتهر المانجو بلقب “ملك الفواكه” لحلاوتها ورائحتها الزكية، والثمرة متوسطة الحجم قد تحتوي على أكثر من 40 غرامًا من السكر، لذا يجب تحديد حجم الحصة بدقة لأن حتى وعاء صغير قد يحتوي على كمية كبيرة من السكر.
العنب
يُعد العنب من أكثر الفواكه تركيزًا في السكر، فكل كوب فيه يحتوي نحو 23 غرامًا من السكر، ويتزايد ذلك عند تحويله إلى زبيب، وسهولة تناوله كوجبة خفيفة تجعل السكر يتراكم بسرعة، لذلك من الأفضل مراقبة الحصة.
الكرز
يميل الناس إلى تناوله قطعة قطعة دون حساب، ومع ذلك يحتوي كوب الكرز الطازج على نحو 18 غرامًا من السكر، وحجمه الصغير يشجع على الأكل بكميات كبيرة مما يرفع السكر بسرعة.
الليتشي
رغم صغر حجمه، فإن الليتشي غني بالسكر؛ فالكوب الواحد من حباته الطازجة يحتوي حوالي 29 غرامًا من السكر، ويسهل تناول عدة حبات دفعة واحدة مما يجعله من أعلى الفواكه سكرًا بالنسبة لحجمه.
الموز
تحتوي الموزة متوسطة النضج على نحو 14 غرامًا من السكر، وتزداد الحلاوة مع النضج لأن النشا يتحول إلى سكر، والموز غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب6 والألياف ويستخدم كمصدر طاقة سريع، لكن يجب مراقبة الكمية خاصة لمرضى السكر.
التين
التين طازج حلو ومليء بالألياف، أما التين المجفف فلمحتواه السكري المركز تأثير أكبر على السعرات والسكر؛ فالحبة المجففة الواحدة تحتوي تقريبًا على 8 غرامات من السكر، لذلك لا يُنصح بالإفراط في تناوله.
