أظهرت دراسة أجراها باحثون بجامعة هارفارد أن تناول حبة فيتامين د يومياً يؤخر ظهور علامات الشيخوخة على الجسم لمدة تصل إلى أربعة أعوام.
يمنع فيتامين د تقصير التيلوميرات، وهي النهايات الواقية الموجودة في طرفي خيوط الكروموسوم، وتُعد تقصير التيلوميرات سمة مميزة للشيخوخة يرتبط بتراجع الحالة الصحية وزيادة خطر الوفاة، بينما ترتبط المستويات المرتفعة من فيتامين د بطول التيلوميرات.
تفاصيل الدراسة
قسم الباحثون نحو ألف شخص تبلغ أعمارهم 50 عاماً فما فوق إلى مجموعتين، تناولت الأولى 2000 وحدة دولية (IU) من فيتامين د يومياً، بينما تناولت المجموعة الأخرى أقراصاً وهمية. بعد أربع سنوات، أظهر المشاركون الذين تناولوا فيتامين د تقصيراً في التيلوميرات أقل من نصف ما سجّلته مجموعة الدواء الوهمي، كما أظهرت مجموعة فيتامين د معدلات أقل من الأمراض المناعية الذاتية وعلامات التهاب منخفضة.
قالت جوان مانسون، أستاذة الطب بكلية الطب بجامعة هارفارد والمؤلفة الرئيسية للدراسة، إن النتائج تشير إلى دور واعد لفيتامين د في إبطاء مسار الشيخوخة البيولوجية والأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر.
الجرعة التي ينصح بتناولها من الفيتامين
يقلل فيتامين د الالتهاب، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتقصير التيلوميرات والأمراض المزمنة المرتبطة بالشيخوخة، ووجد الباحثون أن جرعة 2000 وحدة دولية يومياً كانت آمنة للغاية ولم تُسجّل آثار جانبية أو أحداث سلبية كبيرة.
توفر الأكاديمية الوطنية للطب توصية بتناول 600 وحدة دولية يومياً للبالغين حتى سن السبعين و800 وحدة دولية لمن هم فوق السبعين، وتشير إرشادات الجمعية الصماء إلى أن مكملات فيتامين د قد تكون مفيدة للبالغين الذين تبلغ أعمارهم 75 عاماً فأكثر، وللرضع والأطفال والنساء الحوامل والأشخاص المصابين بالسكري، دون تحديد جرعة موحدة لجميع هذه الفئات.
