علامات يجب الانتباه إليها.. قد تدل على نقص الحديد

عوارض نقص نسبة الحديد بالجسم لدى النساء معروفة على العموم تتمثل بالتعب وضيق التنفس والصداع، ويتم التشخيص من خلال فحص الدم.

فحص دم

ينصح الطبيب المقبلات على الزواج، بإجراء فحص دم شامل، لعلاج أي نقص حاصل في الدم، وتجنّب مخاطره على صحتك وعلى صحة جنينك، في حال كنت تنوين الإنجاب ايضاً.

أعراض خطيرة في حالة فقر الدم الشديد

– علامات خاصة بفقر الدم: شحوب، تعب، ضيق في التنفس عند بذل مجهود، صداع، إحساس بالدوخة، دوار وضعف عند النهوض من الكرسي؛

– العلامات المميزة لنقص الحديد: جفاف الجلد والشعر وهشاشة الأظافر.

في حال ظهور أعراض فقر الدم، من الضروري استشارة الطبيب، بعد فحص المريض، يصف الطبيب فحص دم لتحديد تشخيص فقر الدم الحديدي.

ويسمى “تعداد الدم الكامل” (NFS) أو “مخطط الدم” المرتبط بتحديد الهيموجلوبين، وهذا الفحص يجعل من الممكن تشخيص فقر الدم وتحديد خصائصه.

أما بالنسبة لمستوى الهيموجلوبين فيختلف عند البالغين حسب جنسك وفترات الحياة:

130 جم لكل لتر من الدم (أو جم / لتر) لدى البشر؛

120 جم / لتر عند النساء؛

105 جم / لتر عند النساء الحوامل (من منتصف الشهر الثاني من الحمل).

يشير مستوى الهيموجلوبين إلى فقر الدم عندما يكون أقل من القيمة الطبيعية المحددة أعلاه. وهذه الحالة تعطل نقل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة.

ربما تودين الإطلاع على المزيد حول علاج فقر الدم طبيعياً.

نظام الغذائي مضادّ لفقر الدم:

– استهلاك المنتجات الغنية بالحديد من أصل حيواني،

– تناول كمية كافية من فيتامين سي C،

– زيادة استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة،

– التقليل من استهلاك القهوة والشاي.

أطعمة غنية بالحديد:

اعتماداً على شدة فقر الدم لديك، من الممكن علاج الأعراض ببساطة عن طريق تغيير عاداتك الغذائية، يوصى بشدّة بتناول الأطعمة التي تعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.

تساعد بعض الأطعمة في منع أو تخفيف الأعراض المصاحبة لفقر الدم. فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالحديد:

– اللحوم (اللحوم الحمراء والدواجن وغيرها)،

– الأسماك (التونة والماكريل والسردين والرنجة وغيرها)،

– المأكولات البحرية والمحار (بلح البحر، البطلينوس..)،

– لحوم الأعضاء (الكبد)،

– الشوكولاتة الداكنة (70% كاكاو كحد أدنى)،

– الفواكه المجففة (المشمش المجف، الزبيب، إلخ)،

– البقوليات (العدس، فول الصويا، البازلاء، الفاصوليا البيضاء، إلخ)،

– المكسرات والبذور الزيتية (الجوز والبندق واللوز وغيرها)،

– الأطعمة النباتية (الكينوا، التوفو، إلخ).