انتبه إلى أن حلويات المولد محبوبة لدى كثيرين، لكن يحذر الأطباء من الإفراط في تناولها لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والألوان الصناعية.
الأنواع الأقل ضرراً
المكسرات بالعسل مثل الفول السوداني والبندق واللوز تُعد الخيار الأفضل لأنها تحتوي على بروتين وألياف ودهون صحية وتُشعر بالشبع بسرعة.
السمسمية غنية بالكالسيوم والحديد وتمنح طاقة، ومع ذلك يجب تناولها باعتدال.
الفولية توفر بروتيناً نباتياً وأليافاً وتُعتبر من أخف الحلويات التقليدية.
الحمصية مصدر جيد للبروتين والفيتامينات، وسكرها أقل مقارنةً بالملبن.
الملبن بالمكسرات يُفضل تناوله بكميات قليلة لأن المكسرات تُقلل من أثر السكر مقارنةً بالملبن السادة.
الشكلمة المصنوعة من جوز الهند الطبيعي تحتوي على ألياف ودهون صحية، ويُفضّل اختيار المصنوع من جوز هند طبيعي وليس صناعي.
الأنواع التي يفضل تجنبها
الملبن السادة يحتوي أساساً على سكر وجيلاتين ومن الأفضل تجنبه عند الامتناع عن السكريات.
الحمصية أو الفولية المغطاة بكميات كبيرة من السكر تزيد العبء السكري ولا يفضل تناولها بكثرة.
الحلويات الملونة أو التي تحتوي على ألوان صناعية تُنصح بتجنبها لاحتوائها على مواد مضافة قد تكون ضارة.
القرص والمشبك مليئان بالسكر والدهون المهدرجة، ومن الأفضل الابتعاد عنهما أو تناولهما نادراً.
