أصبحت السمنة في الطفولة ليست مجرد زيادة في الوزن بل أزمة صحية عالمية تهدد المستقبل الجسدي والنفسي للأطفال ويعاني منها الكثيرون.
قال الدكتور يوسف علي فريد استشاري الأطفال إن الوقاية من السمنة في الطفولة ممكنة إذا تعاملت الأسرة مع الأمر منذ البداية.
الغذاء أول خطوة
اجعلي الخضروات والفواكه جزءاً من كل وجبة واستبدلي الوجبات السريعة بأطعمة منزلية متوازنة وتجنبي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة واستبدليها بالماء أو العصائر الطبيعية.
النشاط البدني ضرورة يومية
شجّعي طفلك على الحركة اليومية باللعب في الهواء الطلق أو ركوب الدراجة أو القفز أو الرقص داخل المنزل واجعلي الهدف أن يتحرك لمدة لا تقل عن ساعة يومياً.
قللي من وقت الجلوس أمام الشاشات
حددي وقت استخدام التلفاز والهواتف لأن قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات يزيد من خطر زيادة الوزن وشجّعي أنشطة بديلة نشطة.
النوم المنتظم
تأكدي من نوم طفلك عدد ساعات كافٍ لأن قلة النوم تؤثر على هرمونات الشهية وتجعل الطفل أكثر ميلاً لتناول الطعام.
القدوة هي المفتاح
كوني قدوة لطفلك في عادات الطعام والحركة لأن سلوك الأهل ينعكس مباشرة على الطفل وشجّعيه بتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة مع الأسرة.
