انتشر جلوس العديد من الأطفال أمام شاشات الهواتف والأجهزة الذكية بشكل مفرط، وظهر مصطلح متلازمة الرقبة النصية للدلالة على الآلام والتشنجات الناتجة عن انحناء الرقبة لفترات طويلة لمشاهدة الشاشة.
الأعراض المبكرة
ذكر طبيب العلاج الطبيعي أن الأعراض المبكرة تشمل آلامًا متكررة في الرقبة والكتفين، وصداعًا مزمنًا، وميل الطفل لفرك رقبته أو الشعور بالانزعاج عند الجلوس طويلاً.
كيف يسبب الهاتف المتلازمة؟
يزيد النظر للأسفل لفترات مطولة الضغط على فقرات الرقبة إلى أضعاف وزن الرأس الطبيعي، مما يؤدي تدريجيًا إلى إجهاد العضلات وربما مشكلات في العمود الفقري.
الوقاية
حدد وقت الاستخدام اليومي للشاشة بحيث لا يتجاوز ساعتين، وعلّم الطفل رفع الجهاز لمستوى العين بدلًا من ثني الرقبة، واحرص على أداء تمارين بسيطة لتحريك الرقبة والكتفين كل نصف ساعة، وشجّع اللعب الحركي للتعويض عن فترات الجلوس الطويلة.
دور الأهل
انتبه الأهل ليس فقط لمدة الاستخدام بل إلى طريقة استخدام الجهاز، واجلس مع طفلك لمتابعته وتعليمه العادات الصحية، وكن قدوة باتباع وضعية جلوس صحيحة، وحدد أوقاتًا قصيرة للاستخدام واجعل التمارين الرياضية اليومية عادة لكل منكما مع التركيز على تمارين الرقبة والأكتاف.
