تناول كميات صغيرة من حلوي المولد بعد وجبة الإفطار حتى تتيح لك الحركة بعد الأكل وتساعد على حرق السعرات بدلاً من تناولها بكميات كبيرة في أوقات الخمول.
اجعل الحلوى جزءاً من التحلية بعد الإفطار أو الغداء إذ يساعد الشعور بالشبع بعد الوجبات الرئيسية على الحد من الإفراط في الأكل ويقلل الرغبة في تناول المزيد.
قسّم كمية الحلوى التي تريدها على أيام متفرّقة بعد وجبة الإفطار بدلاً من تناولها كلها دفعة واحدة، فالتوزيع يساعد على التحكم في السعرات ويمنحك متعة التذوق على مدى أيام متعددة.
تجنّب تناول الحلوى على العشاء لأن معدل حرق الدهون يكون أبطأ في المساء، وما يؤكل قبيل النوم يميل إلى التخزين بدلاً من الحرق.
تجنّب تناول الحلوى أثناء مشاهدة التلفاز لأن الانشغال بالمشاهدة يسهّل الأكل بدون وعي ويزيد من الكميات المتناولة، فالأكل بتركيز يساعد على التحكم بالحصص.
لا تعتمد على الحلوى كوجبة خفيفة بين الوجبات لأن الحلوى لا تمنح شعوراً مستداماً بالشبع؛ اختر وجبات خفيفة متوازنة واعتبر الحلوى تذوّقاً محدوداً.
لا تأكل الحلوى على معدة فارغة لأن الجوع الشديد يصعّب ضبط الكمية ويزيد احتمالات الإفراط؛ تناولها بعد وجبة أساسية أفضل للتحكم في الشهية.
لا تحرم نفسك من نوع معين من الحلوى بشدة، بل التزم بالاعتدال وتحديد حصص معقولة لكل نوع حتى تستمتع دون زيادة وزن أو شعور بالحرمان.
