قلل كمية حلاوة المولد إلى قطعة صغيرة بين 20 و30 جرام يوميًا ووزعها على عدة مرات بدلاً من تناولها دفعة واحدة لتقليل تأثير السكر والدهون على القلب وضغط الدم والكوليسترول.
اختر الأنواع الأقل ضررًا مثل الحمصية والسمسمية والفولية لأنها غنية بالألياف والبروتين وقليلة الدهون المشبعة نسبيًا، وابتعد عن الملبن والنوجا والحلاوة الطحينية والأنواع التي تحتوي على مكسرات كثيرة أو زيوت مهدرجة.
تجنب تناول حلاوة المولد على معدة فارغة ويفضل تناولها بعد الوجبات لتخفيف امتصاص السكر بسرعة وتجنب الارتفاع المفاجئ في سكر الدم وضغط الدم.
قِس مستويات السكر والضغط بعد تناولها إذا كنت مريض سكر أو ضغط، وتوقف فورًا عن تناولها عند ملاحظة أعراض غريبة أو ارتفاع مفاجئ في القيم.
اشرب كميات كافية من الماء بعد تناولها للمساعدة في تقليل لزوجة الدم وتسهيل الهضم، ومارس مشيًا خفيفًا لمدة 15–20 دقيقة بعد الأكل لحرق بعض السعرات.
اقرأ الملصقات الغذائية على عبوة حلاوة المولد لتتجنب الزيوت المهدرجة والدهون غير الصحية والسكريات المضافة بكميات كبيرة.
متى تتوقف تمامًا؟
توقف عن تناولها نهائيًا إذا كنت تعاني من قصور شديد في القلب، أو داء سكر غير منتظم، أو ارتفاع حاد في الكوليسترول أو الدهون الثلاثية.
