حافظ على حدة سمعك باتباع نظام غذائي متوازن، فبينما تؤثر عوامل مثل الوراثة والتعرض المستمر للضوضاء والتقدم في العمر على السمع، تبقى عناصر غذائية يمكنك التحكم بها وتؤثر مباشرة على صحة أذنيك.
أهم الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الأذن
تُعد الخضراوات الورقية إضافة مهمة للنظام الغذائي، إذ تتجاوز فوائدها العينين والعظام والقلب لتشمل الأذن أيضاً، وخاصة السبانخ، فهي غنية بحمض الفوليك وبحسب بعض المصادر تُسهم في دعم صحة الخلايا مما يساعد على الوقاية من فقدان السمع الناتج عن الضوضاء وفقدان السمع المرتبط بالعمر.
أضف الأسماك والبيض إلى وجباتك لأنهما غنيان بأحماض أوميغا الدهنية وفيتامين ب12، وهذه العناصر المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات ضرورية للحفاظ على سمع سليم وصحة الأذن.
تناول الفواكه والخضروات يومياً مفيد للأمعاء والأذنين معاً؛ فمثلاً تناول موزة يومياً قد يساعد في الوقاية من بعض مشكلات الأذن، وتُعد البرتقال والبطاطا الحلوة مصادر جيدة للبوتاسيوم الذي يساهم بشكل رئيسي في توازن سوائل الأذن الداخلية.
