يعد شيب الشعر من أكثر العلامات المزعجة التي يعاني منها الكثير من الناس، فهو من بوادر عملية الشيخوخة، ويمكن أن تظهر هذه العلامة في سن مبكرة، مما يعطي مظهراً كأنه أكبر سناً من العمر الفعلي ، وهو مصدر إحباط وانزعاج.
قد يكون سبب الشيب هو نقص الفيتامينات. في حين أن الشعر الرمادي هو جزء طبيعي من عملية الشيخوخة، إلا أنه يمكن تحفيزه قبل الأوان خلال فترة البلوغ بسبب نقص الفيتامينات.
نقص فيتامين ب 12
يعد نقص فيتامين ب 12 من أكثر أسباب ظهور شيب الشعر المبكر شيوعاً حيث أنه من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الدم وخلايا الأعصاب في الجسم، مما يحمي الشعر من الشيب.
وصايا الخبراء
يوضح الخبراء أيضاً أن نقص العناصر الغذائية يمكن أن يكون له تأثير كبير على شعرك، لذلك يجب الحرص على تجنب ذلك بالحصول على الجرعة اللازمة من فيتامين ب 12 الذي يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الشعر. الجهاز العصبي، حيث يستخدمه الجسم لإطلاق الطاقة من الطعام.
يوصي الخبراء أيضاً بتناول الأطعمة التي توفر الجرعة التي يحتاجها جسمك، بما في ذلك تناول اللحوم أو الأسماك أو منتجات الألبان، لذلك يجب أن تكون قادراً على الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي، حيث قد لا يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الطعام. مثل الفواكه والخضروات والحبوب، لذلك قد يكون النباتيون أكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين.
