حدد المهمة الأولى التي ستنجزها عند وصولك إلى العمل، فبدء اليوم بمهمة واحدة مكتملة يحفزك ويزيد تركيزك ويساعدك على التغلب على الخمول والبقاء منتجًا.
العناية بالطاقة الشخصية
اعتنِ بالنوم الجيد وابتكر روتينًا صباحيًا يساعد على شحن طاقتك قبل الخروج للعمل، وركّز على تغذية صحية وممارسة تمارين رياضية خفيفة لتنشط جسدك وتقلل شعور التعب، وتجنب الأنشطة التي تستنزف طاقتك قبل أو أثناء الدوام.
تجنب عوامل التشتيت
ابتعد عن تصفح مواقع التواصل الاجتماعي والحديث المطول مع الزملاء أثناء أوقات العمل، وفر لنفسك مكانًا هادئًا لإنجاز المهام وحجب المواقع أو التطبيقات التي تسرق وقتك حتى تحافظ على تركيزك وأدائك.
شجع نفسك
توقف عن وصف نفسك بالكسل وبدّل الحديث السلبي بأفكار تشجيعية مثل “أستطيع الإنجاز” أو “سأبذل مجهودًا حقيقيًا”، فالتحدث بإيجابية مع الذات يعزز الحافز ويساعدك على الاستمرار في العمل بنشاط.
