قد يعيق اضطراب الدورة الشهرية الحياة الطبيعية للكثير من النساء أحياناً، خاصة إذا حدثت الأعراض ولم ينزل الحيض، غالباً تلجأ النساء في هذه الحالة لطرق تساعد في نزول الدم حتى يتحسن جسدها.
نصائح آمنة
نصائح آمنة تساعد في تبكير الدورة الشهرية:
- التمرين
ربما تساعد التمارين المعتدلة على تجديد الهرمونات اللازمة لاستعادة الدورة الشهرية المنتظمة
- موانع الحمل الهرمونية
يمكن للإناث التوقف عن تناول مكمل الهرمونات في وقت مبكر.
- الاسترخاء
يمكنكِ ممارسة اليوجا اللطيفة ، وكتابة اليوميات ، والتأمل ، تقضية وقت ممتع مع الأصدقاء والأحباء.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي
تحتوي الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي على خصائص يمكن أن تزيد من إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم ، وتنعيم انسداد بطانة الرحم.
