ماذا يحدث لجسمك عند تناول موزة قبل ممارسة الرياضة وما الأسرار التي يكشفها الخبراء عن الطاقة الصفراء؟

تناول موزة قبل التمرين يمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة بفضل مزيج الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، ويساعد في الوقاية من التشنجات والإرهاق.

فوائد تناول الموز قبل ممارسة الرياضة

تحتوي الموزة الواحدة على نحو 27 إلى 30 غرامًا من الكربوهيدرات، ما يجعلها مصدر طاقة طبيعيًا مفيدًا لتحسين الأداء الرياضي، ويُنصح بتناولها قبل التمرين بحوالي 15–30 دقيقة.

ويتميز الموز بأنه قليل الألياف (أقل من 3 غرامات)، مما يجعله سهل الهضم ويقلل احتمال الشعور بثقل المعدة أو الانزعاج أثناء الحركة.

الموز غني بالبوتاسيوم، إذ يوفر نحو 16% من الاحتياج اليومي في الحبة الواحدة، وهذا المعدن ضروري للحفاظ على توازن السوائل ودعم وظائف الأعصاب والعضلات وتقليل احتمالية التقلّصات العضلية.

يساعد الموز في تثبيت مستوى سكر الدم أثناء التمارين، إذ يزوّد الجسم بجلوكوز طبيعي يقي من الانخفاض المفاجئ الذي قد يسبب الدوخة أو الإرهاق.

أظهرت دراسات أن تناول الموز قبل تمارين التحمل مثل الجري وركوب الدراجة قد يطيل وقت النشاط ويؤخر ظهور التعب، مما يحسّن الأداء والتحمّل لدى الرياضيين.

يُعد الموز بديلًا طبيعيًا آمنًا وميسور التكلفة لمكملات ما قبل التمرين الصناعية، إذ يوفر طاقة وعناصر غذائية دون الحاجة إلى بودرات أو منتجات مصنعة.

بذلك، تُعتبر موزة واحدة قبل التمرين خيارًا طبيعيًا واقتصاديًا يعزز الطاقة ويحمي من التشنجات ويحسّن الأداء الرياضي.