تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والحفاظ على رطوبة الجسم يساعدان كثيرًا في الوقاية من الصداع أو تخفيفه.
أطعمة تساعد على تخفيف الصداع
احرص على معرفة الأطعمة والمشروبات التي قد تثير نوبات الصداع النصفي، ومع أهمية تجنب المثيرات ركز أيضاً على إضافة أطعمة مفيدة إلى نظامك الغذائي لأنها قد تقلل من عدد أو شدة النوبات.
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء—حوالي 92%—والإكثار من السوائل سواء بشرب الماء أو بتناول أطعمة غنية به يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ويقلل احتمال حدوث الصداع.
تحتوي أنواع التوت مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت الأسود وتوت العليق على مضادات أكسدة قد تساهم في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية وتقليل الالتهاب مع مرور الوقت.
يعد الزبادي الطبيعي مصدراً للبروبيوتيك يعزز صحة الأمعاء، كما يساهم في الترطيب فيكون خياراً مفيداً للحد من الصداع.
