علّم أطفالك النوم مبكرًا قبل بدء العام الدراسي لأن النوم الكافي ينعكس إيجابًا على صحتهم الجسدية والعقلية ويساعدهم على الاستيقاظ نشيطين وقادرين على التركيز والتعلّم.
ابدأ تعديل روتين النوم قبل المدرسة بأيام عن طريق تقديم موعد النوم تدريجيًا مع إيقاظ ثابت كل صباح ليعتاد الجسم على التوقيت الجديد.
ثبّت روتينًا مسائيًا هادئًا يشمل الاستحمام وقراءة قصة وإطفاء الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لأن هذه العادات تساعد على الاسترخاء والدخول في النوم بسرعة.
قلّل قيلولة النهار وشجّع اللعب والحركة صباحًا حتى يستعدّ جسم الطفل للنوم ليلاً، وكن قدوةً بالتزام مواعيد النوم والاستيقاظ ليحافظ الطفل على نشاطه وتركيزه طوال اليوم الدراسي.
