يعد مساج القدم من الطرق الطبيعية المضمونة لعلاج آلام الرجل وتحسين حالتها وقوتها.
يعتبر هذا النوع من الجلسات مكلفًا ويصعب تكراره لأسباب عديدة، لذلك نقدم خطوات سهلة لعمله في المنزل، ونحن نعتمد في الطريقة على ما ورد في موقع هارفارد هيلث.
فوائد تدليك القدم
يحسن التدليك الدورة الدموية، وينشّط العضلات، ويخفّف التوتر وغالبًا ما يخفّف الألم.
يتيح التدليك فرصة لفحص القدمين لاكتشاف أي مشكلة مبكرًا قبل أن تتفاقم.
طريقة مساج القدم
اجلس على كرسي مريح واثنِ ساقك اليسرى وضع قدمك اليسرى برفق على فخذك الأيمن، ضع قليلًا من غسول البشرة أو الزيت في يدك وافركه برفق على القدم ودلّكها بالكامل بدءًا من أصابع القدم مرورًا بقوس القدم وصولًا إلى الكعب، دلّك بعمق أكثر بالضغط بمفاصل يدك اليمنى على قدمك اليسرى وعجنها كما تعجن الخبز أو دلك الجلد والعضلات بإمساك القدم بكلتا يديك والضغط بإبهاميك على الجلد، اسحب أصابع قدميك للأمام والخلف أو باعِد بينها بيديك لتمديد العضلات الموجودة أسفلها برفق.
كرر ذلك على القدم الأخرى.
