تناولي أطعمة خفيفة تهدئ معدتك بعد القيء ليلاً أثناء الحمل بدلًا من تناول وجبة دسمة قد تهيّج المعدة.
أطعمة مهدئة للمعدة
جربي اللبن الرائب لأنه مشروب خفيف وذو طبيعة قلوية تساعد على تهدئة ارتجاع المريء وتخفيف الغثيان، كما أنه غني بالبروبيوتيك الذي يعزز بكتيريا الأمعاء النافعة ويسهل الهضم؛ قدميه باردًا ولزيادة الفاعلية أضيفي قليلًا من النعناع المطحون أو رشة من الكمون المحمّص لسهولة الهضم والمرطّبية بعد القيء.
استخدمي الزنجبيل لتهدئة الغثيان فقد احتُفظ به عبر الزمن لفوائده، ونجاحه يعود لمادة الجينجيرول؛ حضّري ماء زنجبيل بغلي شرائح زنجبيل طازجة وتركها لتبرد ثم اشربيه رشفات ببطء حتى لا تهيجي المعدة.
تناولي الموز لأنه طري ولطيف على المعدة وغني بالبوتاسيوم الذي قد يفقده الجسم بعد القيء، كما يمنح طاقة سريعة دون إثارة المعدة؛ يمكنك أكله سادًا أو هرسه أو مزجه مع قليل من الحليب لعمل مشروب خفيف.
اختاري البطاطس المهروسة عندما يكون الجهاز الهضمي حساسًا، فهي طرية وبسيطة وتزوّدك بالطاقة المطلوبة، وتجنبي إضافة مكونات مقلية أو زبدة أو بهارات حارة التي قد تزيد الانزعاج.
اشربي المرق أو الحساء الخفيف مثل مرق الدجاج منخفض الدسم أو حساء الخضار الصافي لأنه يروّي الجسم ويزوّده بعناصر غذائية بدون إجهاد للمعدة؛ تجنبي الحساء المحتوي على الفاصوليا أو لحم الضأن أو الكثير من الزيت، وفضّلي الخضار المسلوقة أو المرق الصافي الدافئ والمريح.
ما يجب تجنبه
تجنبي مباشرة بعد القيء الأطعمة الحارة أو الدهنية أو المقلية مثل رقائق البطاطس والوجبات السريعة وأي أطعمة تحتوي على بهارات قوية قد تعيد الغثيان أو تهيّج معدتك مرة أخرى.
