تُعدّ المشروبات الغازية من أكثر المنتجات استهلاكًا حول العالم، فهي محببة الطعم وواسعة الانتشار.
مخاطر الإفراط في استهلاك المشروبات الغازية
يحتوي كوب واحد من المشروبات الغازية (حوالي 330 مل) على أكثر من سبع ملاعق سكر، أي نحو نصف الكمية اليومية الموصى بها من منظمة الصحة العالمية، ما يساهم بسرعة في زيادة الوزن ويضاعف معدلات السمنة لدى الأطفال والبالغين، كما أن الاستهلاك اليومي يرتبط بمقاومة الأنسولين ومخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
تحتوي هذه المشروبات على أحماض مثل الفوسفوريك والحمض الكربوني، فتؤدي إلى تآكل مينا الأسنان وزيادة فرص التسوس، كما أن الإفراط في تناولها قد يضعف العظام مع مرور الوقت ويزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تسبب الغازات والمحتوى العالي من السكر انتفاخات وارتجاعًا حمضيًا يؤثران سلبًا على صحة المعدة والجهاز الهضمي عمومًا.
ربطت دراسات بين الإفراط في شرب المشروبات الغازية وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
بدائل صحية
يمكن استبدال المشروبات الغازية بالماء الفوار مع شرائح الفاكهة الطازجة، أو بالعصائر الطبيعية غير المحلاة، أو بالاعتماد على شاي الأعشاب والمشروبات الخالية من السكر.
