يقلل التدخين من كمية الأكسجين في الدم ويضعف قدرة القلب والرئتين والعضلات، مما يؤثر سلبًا على لياقتك البدنية وأدائك الرياضي.
التأثير على التحمل والتنفس
يقلل دخان السجائر سعة الرئة ويهيج المجاري الهوائية، فتجد المدخنون صعوبة في التنفس أثناء الجهد ويستعيدون نشاطهم ببطء أكبر، وهذا يخفض من قدرتهم على التحمل والأداء الرياضي بشكل عام.
ضعف العضلات والتعافي
يقلل النيكوتين والسموم الأخرى من تدفق الدم إلى العضلات، ما يحد وصول الأكسجين والمغذيات فتتعب العضلات أسرع وتتعافى ببطء، والدراسات تشير إلى أن المدخنين قد يمتلكون قوة وقدرة تحمل أقل حتى مع التدريب المنتظم.
زيادة خطر الإصابات وبطء الشفاء
يضعف التدخين جهاز المناعة ويطيل زمن شفاء الإصابات، لذلك يزداد احتمال إصابات الجهاز العضلي الهيكلي مثل التهاب الأوتار والالتواءات لدى المدخنين وتكون فترات تعافيهم أطول.
تأثيرات خطيرة طويلة الأمد على القلب والرئتين
يزيد التدخين من معدل ضربات القلب ويقلل قدرة الدم على حمل الأكسجين، فيضطر القلب لبذل جهد أكبر مما يرفع خطر النوبات القلبية وأمراض القلب الأخرى، ومع الوقت قد يسبب أمراضًا تنفسية مزمنة (كالتهاب الشعب أو انتفاخ الرئة) التي تقيد القدرة على ممارسة الرياضة وربما تؤدي للتوقف عنها.
آثار على كتلة العضلات وكثافة العظام والإدمان
يرتبط التدخين بفقدان كتلة العضلات وانخفاض كثافة العظام مما يزيد خطر هشاشة العظام، كما يسبب النيكوتين إدمانًا يصعّب الإقلاع حتى على الرياضيين الملتزمين، وقد يؤدي استمرار التدخين إلى فقدان القدرة على الحفاظ على مستوى صحي من النشاط البدني.
