قبل أن يحين الوقت ليومك الكبير المنتظر، تحتاج العروس إلى طاقة إضافية بسبب ما ستبذلينه من جهد طوال الأيام التي تسبق الزفاف والتحضير له، لذلك يجب أن تركّزي على تناول بعض العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن ومغذيات، تساهم في منحك الطاقة، وتعطي الإشراق لبشرتك.
نصائح الخبراء
– الأجبان والفاكهة
تعتبر الفاكهة الطازجة رائعة للأكل قبل حفل زفافك، سوف تمنحك الطاقة، ولن تجعلك منتفخة، كونها وجبة خفيفة.
– الماء
ينبغي شرب ثمانية أكواب من الماء في يوم زفافك وقبل أيام منه، للحصول على إشراقة والحفاظ عليها، ومحاربة التعب.
كما ينصح خبراء التغذية كل عروس بتناول الأطعمة المليئة بالماء مثل البطيخ والخيار والحمضيات وغيرها.
– السلطة
تجعلك السلطات تشعرين بالشبع، لذلك أضيفي الخضار ومصدر البروتين وبعض المكسرات النيئة، وستحصلين على وجبة صحية لن تجعلك تشعرين بالإعياء أو الانتفاخ.
– الفلفل الأحمر
الفلفل الأحمر مليء بفيتامين سي C، ويساعد في إصلاح وتجديد الكولاجين، وهو يُعطي ألواناً بنيّة لبشرتك، فضلاً عن محاربته للتعب والإرهاق.
– الخيار
يعتبر أفضل مرطّب للجسم والجلد، لبشرة شابة وناعمة طوال اليوم، ويحتوي على فيتامينات بي B، وفيتامين سي C، والزنك، والحديد، وحمض الفوليك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم ، مما يمنحه خصائص مضادّة للالتهابات.
– البطاطا الحلوة
إذا كانت بشرتك تبدو باهتة، أضيفي البطاطا الحلوة إلى نظامك الغذائي، لاحتوائها على مزيج سحري من فيتامين أ A وفيتامين سي C المهمين للبشرة.
وهي غنية أيضاً بالبيوتين وبعض أنواع الفيتامين بي B ، ومقويات الأظافر.
– الزبادي
يمكن لجميع حفلات ما قبل الزفاف أن تسبب لك اضطرابات في النوم، وتؤثر سلباً على طاقتك وبشرتك، وتترك لك هالات داكنة تحت العينين، للتخلص من هذه المشاكل، فكري بالزبادي اليوناني، لغناه بالأحماض الأمينية، ويساهم في الاسترخاء إذا ما تمَّ تناوله قبل النوم خصوصاً.
– السبانخ
السبانخ يعزز شباب البشرة فهو يسمح بالاحتفاظ المناسب بالرطوبة في البشرة.
– بذور اليقطين
يمكن أن تساعدك بذور اليقطين المحمصة على التحمل، لأنها مليئة بكمية عالية من المغنيسيوم (تحتوي أونصة واحدة على حوالي 74 مجم)، مما يقوي العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما أنها غنية أيضاً بالبيوتين- وهو عنصر غذائي معروف لصلابة الأظافر.
– الليمون
يدعم الليمون عملية الهضم في القولون، ويعزز التخلص من الفضلات بشكل أكثر كفاءة وانتظاماً، كما أنه يعمل كمدر طبيعي للبول ويخلصك من احتباس الماء في الجسم.
– الكرفس
يحتوي الكرفس على مركّب مزيل للتوتر يسمى حمض الفثاليك، إنه يُريح العضلات حول الشرايين للسماح للأوعية الدموية بالتمدد، ويمكن أن يساعد في تقليل هرمونات التوتر وخفض ضغط الدم الناتج عن التوتر.
– سمك السلمون
أسماك السلمون مليئة بأوميغا 3 – أفضل محارب للتوتر، عندما تشعرين بالضغط من تحضيرات الزفاف، ستبقى عواطفك ثابتة إذا قمت بدمج هذا البروتين اللذيذ في وجباتك.
