تجنّبوا الإفراط في السكّر والدهون الضارّة لأنهما يسرّعان شيخوخة البشرة ويزيدان الجفاف والالتهابات ويضعفان الكولاجين والإيلاستين.
أظهر تقرير لجامعة هارفارد أن متوسط استهلاك السكّر المضاف لدى بعض الناس مرتفع للغاية؛ هذا الاستهلاك الزائد من السكّر، خصوصًا من المشروبات المحلاة والحلويات والوجبات الخفيفة، يرفع سكر الدم ويسبب تفاعلات تُضعف ألياف الكولاجين والإيلاستين فتفقد البشرة تماسكها ونضارتها.
الآيس كريم يكسر الكولاجين
تحتوي المثلجات على سكّر وكميات من منتجات الألبان، والمزيج يكوّن منتجات تسكّر متقدمة (AGEs) التي تُحلّل الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى ترهل الجلد وظهور الخطوط الدقيقة، كما قد تتسبب بعض منتجات الألبان بالالتهاب أو تفاقم حب الشباب عند بعض الأشخاص.
المشروبات الغازية تجفف البشرة
تحتوي المشروبات الغازية على كافيين يعمل كمدر للبول فيزيد فقدان السوائل، ومع احتوائها العالي على السكّر وحموضتها فإنها تُجفف البشرة وتُتلف الكولاجين وتسرّع ظهور التجاعيد، ويمكن استبدالها بماء بفوار إذا رغبتَ في الانتعاش دون جفاف.
عصائر الفاكهة تحتوي على سكر مضاف
كثير من العصائر الجاهزة مليئة بالسكّر وتكاد تعادل الصودا في محتواها، كما تفتقر للألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة، ما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في جلوكوز الدم ويُضعف مرونة الجلد ويزيد الالتهاب ويُسرّع البهتان والشيخوخة المبكرة.
السمن النباتي يقلل ترطيب البشرة
يُسوَّق السمن النباتي بديلاً للزبدة لكنه قد يحتوي على دهون متحولة، وهذه الدهون تُصلّب أغشية الخلايا وتقلل قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة، كما قد تضر الكولاجين وتزيد الالتهاب فتصبح البشرة جافة وخشنة أكثر عرضة للتجاعيد.
المحليات الصناعية قد تسبب الالتهاب
قد تخلّ بعض المحليات الصناعية بتوازن الجسم وتحفّز استجابات إنسولينية حتى من دون سكر فعلي، ما قد يؤدي إلى التهاب يظهر على البشرة كباهتة أو احمرار أو بثور، وبعض الدراسات تربطها بتغيرات في صحة الأمعاء التي تؤثر بدورها على صحة الجلد.
المعجنات تضعف الكولاجين
تحتوي المعجنات على دقيق مكرر وسكّر وزيوت غير صحية، ومزيجها يرفع سكر الدم ويؤدي إلى تفاعلات تُضعف الكولاجين وتزيد الالتهاب، فيظهر الترهل والتجاعيد مبكرًا وتبدو البشرة باهتة ومنتفخة.
