ذات صلة

اخبار متفرقة

OpenAI تعمل على تطوير وضع الطبيب السريري وميزة «التحدث أولاً» لتطبيق ChatGPT

وضع الطبيب السريري المتوقع تشير تقارير إلى أن OpenAI ستطرح...

6 سلوكيات تفعلها في الطقس البارد تضر بصحتك دون أن تعلم

الإفراط في استخدام المدفأة يزيد الإفراط في تشغيل المدفأة في...

برج الجدي: حظك اليوم الأحد 12 أكتوبر 2025، عبّر عن مشاعرك

يميل مواليد برج الجدي إلى تحديد الأهداف ووضع خطوات...

برج الدلو .. حظّك اليوم الأحد 12 أكتوبر 2025: استمر في نشر السعادة

يستطيع مواليد برج الدلو خوض أكثر من تجربة في...

برج الحوت.. حظك اليوم الأحد 12 أكتوبر 2025: توفير مساحة شخصية

يبدأ برج الحوت احتفالاته من 19 فبراير إلى 20...

لماذا يعتبر النوم الخطوة الأولى للدماغ في تحسين الذاكرة

يعمل الدماغ طوال النوم بجد، فبدلًا من التوقف يسجّل وينظّم ويخزن تجارب اليوم في الذاكرة الطويلة الأمد، مما يجعل النوم أداة قوية لحماية وتقوية الذكريات.

يستقبل الدماغ يوميًا كميات هائلة من المعلومات—وجوهًا، ومحادثات، ودروسًا وتفاصيل صغيرة—وبدون نوم كافٍ يضيع كثير من هذه البيانات ولا تُحفظ في الذاكرة طويلة الأمد.

كل مرحلة من مراحل النوم تُحسّن نوعًا مختلفًا من الذاكرة: النوم العميق يساعد على تذكر الحقائق مثل المفردات والمعادلات والتواريخ المهمة، بينما نوم حركة العين السريعة (REM) يدعم تعلم المهارات العملية مثل البرمجة أو العمل في المختبر أو العزف.

آثار قلة النوم

تتأثر عملية ترسيخ الذاكرة عندما يقل النوم، فيجد الدماغ صعوبة في تخزين المعلومات الجديدة في الذاكرة طويلة الأمد، ويصبح تذكر الأسماء والتفاصيل والمفاهيم أصعب، كما يتدهور التركيز والمزاج وتقل القدرة على تحمل التوتر. وحتى ليلتان فقط من تقييد النوم قد تخفض نشاط أدمغتنا وتضعف القدرة على حل المشكلات، واتخاذ القرارات، والحفاظ على التوازن العاطفي.

حتى القيلولة القصيرة تحسّن التذكر بإعطاء الدماغ وقتًا إضافيًا للمعالجة، لذا يعد النوم معززًا طبيعيًا لقوة الدماغ بما يفوق فائدة المكملات أو المنشطات.

يُعد النوم استثمارًا في عقل أكثر ذكاءً وصحة وكفاءة؛ بضمان نوم منتظم ومنعش يحافظ الدماغ على الذكريات القيمة، يعزز التعلم، ويجهّزك لمواجهة تحديات جديدة.

spot_img
spot_imgspot_img

تابعونا على