اشعر بالإرهاق بعد يوم عمل طويل وساعات من الجلوس؛ يمكن للزيوت العشبية المنزلية أن تخفف التوتر والألم وتساعدك على الاسترخاء، وفقًا لتقرير موقع onlymyhealth.
لماذا تساعد الزيوت العشبية
يحسن التدليك الدورة الدموية ويرخي العضلات المتيبسة ويخفف التوتر، وعند إضافتك لأعشاب عطرية أو علاجية إلى زيت ناقل تتحسن النتائج لأن التأثير يكون مزدوجًا: الراحة الجسدية من خصائص التبريد أو التسخين لبعض الأعشاب التي تساعد على استرخاء ألياف العضلات وتقليل الالتهاب، والراحة العقلية من الأعشاب العطرية التي تهدئ الجهاز العصبي وتخفف القلق وتعزز النوم.
اختيار الزيت الناقل والأعشاب
اختر زيت ناقل يناسب بشرتك واحتياجك؛ زيت جوز الهند يعطي إحساسًا بالتبريد وسهولة الامتصاص، زيت الجوجوبا خفيف وغير دهني لمن لا يحبون الزيوت الثقيلة، وزيت اللوز غني ومغذٍ للبشرة الجافة. اختر الأعشاب بحسب الهدف: اللافندر مهدئ ويقلل التوتر ويساعد على النوم، النعناع يعطي تأثير تبريد ويخفف الصداع التوتري، إكليل الجبل ينشط الدورة الدموية ويقلل التصلب، الزنجبيل يوفر دفئًا لطيفًا لآلام العضلات، والبابونج يهدئ القلق ويقلل الالتهابات الخفيفة.
طريقة صنع زيت التدليك العشبي
توجد طريقتان للنقع: الطريقة السريعة تتطلب تسخين الزيت على نار هادئة ثم إضافة الأعشاب المجففة وتركها 30–40 دقيقة ثم تصفية الزيت وحفظه. الطريقة البطيئة تعتمد على مزج الأعشاب مع الزيت في وعاء زجاجي ووضعه في مكان مشمس لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع مع رجّه يوميًا، ثم تصفية الخليط وحفظه بعد انتهاء فترة النقع.
كيفية استخدامه لتخفيف توتر الرقبة والكتف
سخّن عدة قطرات من الزيت بين يديك ثم ابدأ بالتدليك ببطء من قاعدة الرقبة إلى الكتفين بحركات دائرية، استخدم ضغطًا خفيفًا إلى متوسطًا مع التركيز على العقد والمناطق الضيقة. يمكنك طلب المساعدة من صديق أو شريك أو استخدام أداة تدليك مثل الأسطوانة، وتنفس بعمق أثناء التدليك للسماح بالاسترخاء، ولأفضل نتيجة استخدم الزيت بعد الاستحمام بالماء الدافئ عندما تكون العضلات أكثر مرونة.
