يبدأ كثير من الناس يومهم بفنجان قهوة للحصول على طاقة ونشاط، لكن التوقف المفاجئ عن شرب القهوة أو المشروبات المحتوية على الكافيين يسبب أحيانًا صداعًا مؤلمًا قد يصبح شديد الإزعاج خاصة عند المحاولة للإقلاع تمامًا.
يحدث هذا الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين فجأة وفي كثير من الأحيان يكون شديدًا ويشبه آلام الصداع النصفي، ويظهر عادة خلال 24 ساعة من التوقف عن تناول الكافيين.
أسباب صداع انسحاب الكافيين
يحدث صداع الانسحاب غالبًا بعد تناول أكثر من 200 ملليجرام من الكافيين يوميًا (ما يعادل نحو كوبين قهوة) لمدة أسبوعين أو أكثر ثم التوقف فجأة، وعادةً يزول خلال أسبوع واحد أو عند إعادة تناول الكافيين. لا يزال السبب الدقيق غير مؤكد لكن التفسير المرجح أن الكافيين يسبب انقباض الأوعية الدموية، وعند التوقف تتوسع هذه الأوعية مما يزيد التدفق الدموي ويسبب الألم. كما يُلاحظ حدوث الانسحاب في المستشفيات عندما يُمنع المرضى من شرب القهوة لأسباب طبية أو أثناء الصيام.
كيف تتجنب صداع الانسحاب
ينصح بتقليل الكافيين تدريجيًا بدلاً من التوقف المفاجئ، ويمكن تقليل الكمية بنحو 25 إلى 50 ملليجرام يوميًا (حوالي ربع إلى نصف كوب قهوة) أو استبداله ببدائل أقل كافيينًا مثل الشاي لتسهيل الانتقال. وإذا استمر الصداع لأكثر من أسبوع فيُفضل مراجعة الطبيب لأن السبب قد يكون شيئًا آخر غير انسحاب الكافيين.
