انتشر في السنوات الأخيرة توجه شباب المدن نحو صالات الرياضة مع تركيز كبير على تمارين القوة ورفع الأثقال والتمارين عالية الشدة والزخم المتكرر.
حافظت الحركة على صحة العظام والمفاصل، لكن التحفيز على المواظبة والكثافة يكون إيجابيًا فقط في حدود المعقول، لأن الإفراط قد يؤدي إلى نتائج عكسية تضر بالعظام والمفاصل.
ما هو إرهاق العظام؟
يصطلح بعض الخبراء على مفهوم “إرهاق العظام” لوصف تآكل متسارع ومتماثل في العظام والغضاريف يؤدي إلى آلام مزمنة وتيبس واحتمال حدوث التهاب مفاصل مبكر، رغم أنه ليس تشخيصًا رسميًا معتمدًا.
لماذا يتعرض الشباب لهذه المشكلة؟
يفقد كثير من الشباب وعيًا بتأثير التمرين المكثف على المدى الطويل، فيغيبون الإحماء، ويكررون أوضاعًا خاطئة عند رفع الأثقال، ويتجاهلون علامات التحذير المبكرة مثل آلام الركبة أو الظهر، ما يسرع تدهور الغضروف وقد يعرض من هم في العشرينات والثلاثينات لالتهاب مفاصل مبكر مثل هشاشة العظام.
الابتكارات في العلاج
تبقى تغييرات نمط الحياة والعلاج الطبيعي والرعاية الوقائية الخط الأول للعلاج، لكن التطورات التقنية تقدم خيارات متقدمة للحالات الشديدة؛ فالجراحة بمساعدة الروبوت في مفصل الركبة توفر دقة أكبر وشقوقًا أصغر وتعافيًا أسرع مقارنة بالجراحة التقليدية، وللمرضى الشباب المصابين بمرض معزول يمكن أن تكون عمليات الاستبدال الجزئي أو إعادة تسطيح سطح المفصل حلاً يخفف الألم ويحافظ على أجزاء أكبر من المفصل الطبيعي مما يؤخر الحاجة لاستبدال كامل.
الوقاية والعلاج المبكر
يمكن الوقاية من إرهاق العظام باتباع برنامج متوازن يجمع بين القوة والمرونة والراحة، وارتداء أحذية مناسبة، والحصول على كفاية من الكالسيوم وفيتامين د، والاستجابة المبكرة لأعراض الجسم بدلًا من إخفاء الألم بمسكنات. ويظل الإفراط في التدريب دون إشراف طبي مخاطرة قد تؤدي إلى أضرار دائمة، ولكن مع غياب التغيرات التنكسية المرتبطة بالشيخوخة، تتيح الرعاية الوقائية والتقنيات الجراحية المتطورة للشباب الحفاظ على نشاطهم وجودة حياتهم لفترة أطول.
