اعتنِ بنوعية طعامك لأن الغذاء يؤثر مباشرة على قوة الأسنان وصحة اللثة، ولا يكفي الاعتماد على التنظيف فقط بل يجب الجمع بين نظام غذائي مناسب والعناية اليومية بالفم.
لماذا يؤثر الطعام على أسنانك؟
يحدد الغذاء ما إذا كانت مينا الأسنان قوية أو معرضة للتآكل، فبعض الأطعمة تمد الأسنان بالمعادن اللازمة لحمايتها بينما أطعمة أخرى غنية بالسكريات أو الأحماض تغذي البكتيريا وتهاجم المينا وتسبب التصبغات.
أطعمة تضعف الأسنان
تُضعف المشروبات الغازية الأسنان لأنها غنية بالأحماض والسكريات، وتلحق الحلوى اللاصقة ضرراً لأنها تبقى على السطح لفترات طويلة وتغذي البكتيريا، كما تساهم المخللات والخل في تآكل المينا بسبب حموضتها، وتسبب القهوة والشاي تصبغات تجعل الأسنان تبدو أغمق.
أطعمة تقوي الأسنان
تزيد العلكة الخالية من السكر إفراز اللعاب الذي يحمي الأسنان من الأحماض، والماء يطرد بقايا الطعام ويقلل تراكُم البكتيريا، وتدعم الألبان ومشتقاتها المينا بالكالسيوم والبروتين، وتساعد الخضراوات الورقية أثناء المضغ على تنظيف الأسنان ميكانيكياً وتحفيز إفراز اللعاب.
نصائح للحفاظ على ابتسامتك
فرِّش أسنانك مرتين يومياً واستخدم الخيط بانتظام، وتجنب الوجبات السكرية بين الوجبات واشرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية، اتبع نظاماً غذائياً متوازناً وقلل من تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية والمصابة للتصبغات، ومارس المتابعة الدورية عند الطبيب واستعن بالعلكة الخالية من السكر لتحفيز اللعاب بعد الوجبات عند الحاجة.
