حافظ على نظافة فمك باختيار الطعام المناسب، مع تنظيف الأسنان يوميًا، وشرب الماء بانتظام، وتناول وجبات متوازنة، وتجنب السكريات، والمتابعة الدورية عند الطبيب.
لماذا يؤثر الطعام على أسنانك؟
يحدد الغذاء قوة المينا وصحة اللثة؛ فبعض الأطعمة تزود الأسنان بالمعادن والحماية بينما أطعمة أخرى تحتوي أحماضًا أو سكريات تسبب تآكل المينا وظهور البقع وزيادة بقايا البكتيريا.
أطعمة تضعف الأسنان
تضعف المشروبات الغازية المينا بسبب الأحماض والسكريات، وتُحفّز الحلوى اللاصقة نمو البكتيريا لأنها تبقى عالقة، وتضعف المخللات والخل المينا مع التكرار لاحتوائها على أحماض، كما أن القهوة والشاي يسببان تصبغات تجعل الأسنان أغمق.
أطعمة تقوّي الأسنان
تزيد العلكة الخالية من السكر إفراز اللعاب الذي يحمي الأسنان، ويساعد شرب الماء على طرد بقايا الطعام وتقليل تراكم البكتيريا، وتدعم الألبان ومشتقاتها المينا بالكالسيوم والبروتينات، وتعمل الخضراوات الورقية على تنظيف الأسنان ميكانيكيًا أثناء المضغ وتحفز إفراز اللعاب.
كيف تحافظ على ابتسامتك؟
فرّش أسنانك مرتين يوميًا، تجنّب الوجبات السكرية بين الوجبات، اشرب الماء بدل المشروبات الغازية، اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، وزُر الطبيب بانتظام للفحص والعلاج المبكر.
