اعرف أن ارتفاع ضغط الدم يُسمى “القاتل الصامت” لأنه نادرًا ما يظهر بأعراض واضحة لكنه يسبب ضررًا خفيًا للأعضاء الحيوية مثل الدماغ والقلب والكلى.
يعاني ملايين الأشخاص من هذا المرض، ويخطئ كثيرون بالتعامل معه بازدواجية مثل تفويت حبة دواء أو التوقف فجأة عند الشعور بتحسن، وهذا التصرف قد يكون خطيرًا جداً.
تجنب التوقف المفاجئ عن أدوية ضغط الدم أو تعديل الجرعات بنفسك، لأن تفويت الجرعات قد يؤدي إلى ارتفاعات صامتة في الضغط لا تشعر بها لكنها تتراكم وتؤدي إلى تلف داخلي مع مرور الوقت.
زاد تعرض الدماغ لخطر السكتة الدماغية، وأصبح القلب أكثر عرضة للنوبة القلبية أو الفشل، وتتعرض الكلى لتلف في أنسجتها الحساسة، وحتى علامات بسيطة مثل الصداع أو الدوخة أو التعب قد تنبه إلى تقلب ضغط الدم.
استشر الطبيب قبل أي تغيير في الدواء، وإذا بدأت تغييرات في نمط الحياة مثل تحسين النظام الغذائي وممارسة الرياضة وأظهرت نتائج فقد يخفض الطبيب الجرعات تدريجيًا مع مراقبة مستمرة، ومن الممكن أن يحتاج بعض الأشخاص لأدوية مدى الحياة.
اتبع نمط حياة صحي على المدى الطويل باتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الكاملة، وابق نشيطًا بممارسة التمارين بانتظام، وأعطِ الأولوية للنوم الجيد، وادر التوتر بتمارين التنفس أو التأمل أو تقنيات الاسترخاء.
